Egy fogyókúra
Tartalom
A fogyókúrás termékek rendelése Fogyókúrás étrend Ha bele szeretnénk vágni egy diétába, akkor egy fogyókúra néhány alapdolgot betartani a fogyókúrás étrend összeállítása során.
Az emberi szervezetnek bizonyos tápanyagokra mindenképpen szüksége van a helyes működéshez, így nem elég csak annyit tennünk egy fogyókúra során, hogy lecsökkentjük a bevitt energiamennyiséget, hanem fontos, hogy tápanyagban gazdag legyen az adott étrend.
De nézzük is meg, hogyan kell összeállítani egy ideális fogyókúrás étrendet. Fogyókúrás étrend összeállításánál ügyelni kell Azt tudjuk, hogy a tápanyagok három fő csoportra oszthatóak: vannak szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
A fogyókúrás étrendnek mindhármat kell tartalmaznia, egyik sem hagyható el, hiszen akkor maga a étrend nem lesz egészséges. A szénhidrátoknak két fajtája van: egyszerű szénhidrátok, mint például egy fogyókúra szőlőcukor, a gyümölcscukor és a nádcukor, valamint léteznek összetett szénhidrátok is, a keményítő és a glikogén. Táplálkozásunk során elsősorban keményítőt veszünk fel, főként a gabonafélék magvaiból és a burgonyából készült ételekkel.
Az emberi szervezet számára a napi energiamennyiség kb. Egy fogyókúrás étrendben ajánlatos a rostfogyasztásunkat megemelni, mivel a rostok elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez, a cukorfogyasztást pedig kerüljük vagy szorítsuk a minimumra. Fogyasszunk sok teljes kiőrlésű pékárut, gyümölcsöket, kis mennyiségben burgonyát, és kerüljük a cukrokat, a fehér lisztből készült termékeket, az édességeket és a cukrozott ételeket.
Fogyókúrás étrend
A zsíroknak is két fajtája létezik: állati és növényi eredetű zsiradékok. Állati eredetű zsír például a sertés- a kacsa- golf jó zsírégetésre libazsír, növényi eredetűek az étolajok, például a kókuszolaj, a napraforgó- és a repceolaj. Ezek mindegyike tartalmaz esszenciális és nem esszenciális zsírsavakat. Esszenciális zsírsavnak nevezzük azokat a zsírsavakat, amiket szervezetünk nem tud előállítani, így azokat táplálkozással kell bevinnünk.
Turmix Az e heti képgyűjteményt és az ahhoz fűzött kommentárokat egy nem kis vihart kavaró esemény inspirálta. Kedves Urak, vettem hát a bátorságot és csak nektek csokorba szedtem pár hasznos információt, tanácsot Schobert Norbi után szabadon Figyelem, az alábbi sorok egy nagyon sok diétát megélt nő tollából íródtak. Együtt jóban-rosszban Tisztelt férfiak, elmondom, ha fogyókúrára fogjátok az asszonyt, garantálom, hogy ti is azon lesztek.
A nem esszenciális zsírsavakat magunk is elő tudjuk állítani. A zsír napi ajánlott mennyisége 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ideális súlyra vonatkoztatva.
Egyszerű és könnyen betartható, egészséges diétás módszerek és tippek azoknak, akik fogyni, szinten tartani, vagy csak egyszerűen egészségesebben szeretnének étkezni lemondások nélkül. Az egészség, a csodás alak nem kiváltság, hanem számodra is egy elérhető lehetőség.
Fogyókúra esetén ez az érték, 0,8 grammra módosul. A fehérjék aminosavakból felépülő vegyületekaz emberi szervezetben 20 fajta fehérjét találhatunk. Ezek közül tízet mi magunk is képesek vagyunk előállítani, de a többit az étkezéssel kell pótolnunk.
A fehérje napi ajánlott mennyisége 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 1,2 - 1,5 grammra módosul.
A fogyókúrás étrend összeállításánál tehát a egy fogyókúra, hogy megtartsuk a megfelelő fehérje-zsír-szénhidrát arányt, miközben némiképp csökkentjük a kalória bevitelt is. Az így elkészült fogyókúrás étrend egészséges lesz és eredménnyel jár majd. Tilos olyan fogyókúrást követni hosszútávon, ami mellőzi valamelyik tápanyagot, hiszen ennek egészségkárosító hatása lehet, felborulhat az anyagcserénk is.
E három tápanyagon kívül nem egy fogyókúra el a vitaminokról és az ásványi anyagokról sem, melyeket szintén szükséges pótolnunk a fogyókúra alatt. Szabd át a legkényesebb testrészt! Azoknak fejlesztették, akiknek kritikus terület a has és a csípő!
Hölgyek, Urak, itt nem csak a zsírok égetéséről van szó.
