Most megtudhatod, miért hizlal az alváshiány | Well&fit

Fogyás alváshiánytól

Aludd ki magad, ha fogyni szeretnél! Édesanyaként, főleg amíg még pici a gyerekek, az egyik legkritikusabb pont a mindennapokban az alvás.

Az alvás és a fogyókúra kapcsolata - avagy, elhízol, ha nem alszol. Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!

fogyás alváshiánytól

Peak GYM edzőtermek Kevesebb alvás, nagyobb étvágy? Az alváshiány növeli a zsírszövet kapacitását Az alvászavar, illetve alváshiány önmagában képes arra, hogy molekuláris változásokat idézzen elő a szövetek szintjén, fogyás alváshiánytól vezetve ezzel. A vizsgálatban részt vevők bizonyos napokon nyolc órát alhattak, de megesett, hogy egész éjjel ébren tartották őket.

fogyás alváshiánytól

A reggeli órákban a kutatók a vázizomzatból és a zsírszövetből is vettek biopsziával mintát. Azokon a napokon, amikor az éjszakai pihenés nem volt kielégítő, a zsír- és az izomszövet az elhízásra és a fogyás súly alváshiány jellemző, zavart anyagcserét mutatott.

Írta: Váczy Anikó Kiderült: ha nem pihensz eleget, jelentősen kevesebb kalóriát égetsz el! Spórolj az alváson, és növeld a pocakod! Ez lehet az új, elrettentő mottója az elfoglalt embereknek. Az elégtelen alvás ugyanis felborítja az anyagcserét, az Obesity friss tanulmánya szerint.

Emellett észlelhető volt, hogy az alváshiány hatására megnövekedett a zsírszövet tárolási kapacitása, amivel egyidejűleg a szervezet az izmok fehérjetartalmából nyert energiát - mondta a kutatásban részt vevő Jonathan Cedernaes.

Így aludj, ha fogyni akarsz!

L-carnitine és amit érdemes tudni róla

Míg a tizenévesek számára 8,25 óra alvást javasolnak az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány szakértői, addig a felnőtt szervezet számára napi hét-kilenc óra alvás lenne ideális. Az idősödés folyamata egyfajta fogyás alváshiánytól álmatlansággal jár - vagyis, ahogy telnek az évek, teljesen normális, hogy az emberi szervezet kevesebb alvást igényel.

fogyás alváshiánytól

A cikk az ajánló után folytatódik A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.