MINTAÉTREND:

Fogyás írja le, Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el.

fogyás írja le

A sikeres fogyókúra és változtatás lépései a szakértőnk javaslata alapján a következők! Fogalmazza meg a célt!

Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében. Sokkal nagyobb lehet azonban a baj, ha a fogyás akaratunktól függetlenül, változatlan étrend mellett következik be. Ha nem eszik

Ez az első és legfontosabb feladat. Olyan célsúlyt válasszon, ami tartható és reális!

1. Több probiotikumot!

Azt is fontos végiggondolnia, hogy miért is csinálja az életmódváltást, a fogyókúrát, mert ez a gondolat fog a hétköznapokban erőt adni, motiválni, hiszen leginkább a motiváción múlik, hogy sikerül-e végigmenni az úton, ami a célsúlyhoz vezet.

A fogyás írja le erősítheti rövid inspiráló üzenetekkel, feliratokkal, képekkel, amiket jól látható helyre érdemes kitenni.

fogyás írja le

Ha kell egy csapat… Amennyiben úgy érzi, egyedül nehezen boldogulna, érdemes a változáshoz a családot, barátokat is segítségül hívni, hiszen együtt mindig könnyebb. Írja le a szabályait!

fogyás írja le

Határozza meg, hogy mit szeretne betartani az új életmódjában, ezt írja fel egy listára, és ha már stabilan megy, akkor kipipálhatja. Nem kell mindenen egyszerre dolgozni, csak induljon el pár dologgal, és ha már azok mennek, rakjon melléjük újakat. Ehelyett viszont meghatározhatja azt, hogy csak heti kétszer fogyaszt desszertet a mostani alkalom helyett.

fogyás írja le

Ezeket az új szabályokat minden terület táplálkozás, sport, mentális egészség jól gondolja át, és így állítsa össze a listáját! Új alapanyagok Fogyás írja le be azokat az alapanyagokat, amiket fontosnak tart az új étrendjében. Amit nem szeretne megenni, vagy problémás az ön számára, azt fagyassza le vagy ajándékozza el.

Semmiképp se dobja ki, hiszen más biztosan örül majd neki! A testmozgás nem maradhat el! A sikeres fogyókúra fontos része a rendszeres testmozgás. Gondolja át, hogy mit és hányszor fog sportolni egy héten, legyen tehát erre is egy programja, amihez tartja magát!

Ha szükséges, szerezze be a megfelelő sportfelszerelést, a terembérletet és így tovább.

2. Ne szabj ki szigorú határidőket!

Fogyás írja le étrend megtervezése Alakítsa ki az új étkezési szokásait, vegye alapul és tartsa szem előtt azt a módszert, amit a 3. A sikeres fogyókúra nem egyenlő a gyors fogyással!

  • A legjelentősebb mértékű súlycsökkenés 10,6 kg a diéta és a sport együttes hatására jelentkezett.
  • 36 és próbál lefogyni
  • Távolítsam el a zsírt a bárányból
  • Több probiotikumot!
  • Vannak diéták, melyek a hosszú hetek vagy hónapok munkájának és az önmegtartóztatásnak köszönhetően látványos és főként tartós fogyást ígérnek.

A legtöbben azon buknak meg, hogy rövid idő alatt akarnak megszabadulni a súlyfeleslegüktől, ami nyilván lehetetlen, de legalábbis nem hoz hosszú távú eredményt. Ezen kívül, ha például — nagyon helyesen — a sportolást is beilleszti az életébe, akkor az izomszövet gyarapodása természetes súlynövekedéshez vezethet, ezt szintén figyelembe kell venni.

Ha nem eszik...

Érdemes a mérleg helyett mellett mérőszalagot használni, ami jobban mutatja a súlycsökkenés mértékét. Ha mégis mérlegel, akkor nem árt tudnia, hogy hetente 0,5 kilogrammnál nem kell többet fogyni, hiszen ehhez tud a szervezet egészségesen alkalmazkodni.

Ez a heti súlyvesztés az elején lehet picit akár több is, de utána természetes a lassulás, és nem is szabad gyors fogyásra kényszeríteni a szervezetet. Hiszen a gyors fogyáshoz biztos, hogy hiányállapotokat előidéző fogyás írja le kellene folytatni, ami nem az egészség javulását hozza magával a fogyás során, hanem ellenkezőleg: komoly problémákat is okozhat.

Nincs más hátra, mint nekikezdeni, és betartani az új életmódszabályokat. Sok sikert kívánok!

  1. Legfőképpen sporttal,minden nap bicikli,futás.
  2. Küzdenek a fogyás 50- nél