Fogyás serdülőkorban, Kamaszkori fogyókúra | mandalajogaszeged.hu - Fogyás serdülő
Tartalom
Még több fogyás serdülőkorban Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek. Ugyancsak nagy odafigyelést igényel, így kevésbé ajánlott ebben a korban fogyás céljával vegetáriánus vagy vegán étrendre váltani.
Mivel egy fogyás wooster oh és egy 18 éves lány szervezete nagyon sokban különbözik, az egyéni igények is nagyon sokfélék magasság, testsúly, életkor, alkat és más szempontok szerint.
Ahhoz, hogy mindez megfelelő súllyal figyelembe legyen véve, érdemes a diétás étrend összeállításához egy szakorvos vagy dietetikus segítségét kérni. Nem minden esetben szükséges azonban étrendet összeállítani.
Jelentős változás érhető el akár néhány egyszerű szabály betartásával is. Érdemes korlátozni a cukor, a fehér liszt, az üdítők, a gyümölcslevek, zsírban sült ételek fogyasztását, és minél több friss, nyers alapanyagból készült, sovány húsban, zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étellel kell megtölteni a menüt.
Mivel a túlzottan kevés bevitt étel fogyás serdülőkorban a korban könnyen hiánybetegségek kialakulásához vezet, fogyás serdülőkorban legtöbbször nem az étkezésen keresztül javasolják a kalóriák csökkentését. Egy kalóriás étrend például már túlzottan kevés egy 14 éves lánynak, aki kalóriával tartaná a súlyát.
Nagyon egészséges, a fogyást támogató módszer ehelyett tiniként inkább valamilyen sportot elkezdeni. Izom vagy zsír? Néha fogyás serdülőkorban is a kilókkal van igazán nagy baj.
Ahogy ezeken a nőkön is látszik, sokszor nem a fogyás hozza meg azt, hogy csúcsformában legyél, hanem a mozgás.
Különbség az izmos és zsíros test között képeken Fogyás testmozgással Heti minimum három-négy alkalommal 60 perc közepes vagy magas intenzitású mozgás segít fogyás serdülőkorban a fogyás serdülőkorban kilókat, sőt, az izomzat fejlesztésével ahhoz is hozzájárul, hogy pörögjön az anyagcsere, több kalória égjen el.
A legtöbb sport emellett javítja a tartást, sőt, a mozgás is szebb lesz tőle, ami nagyon előnyös tud lenni az olyan tinédzserek esetében, akik hirtelen nőttek, és emiatt kissé suták.
Az edzések során a kardió és erősítő mozgás egyéni igényeknek megfelelő elosztásában személyi edző adhat tanácsot.
