A harcos étrendjének szabályai és útmutató kezdőknek - T; s Titkok

Fázisú zsírvesztés

Szeretnénk felhívni a figyelmed, hogy az itt közölt információk nem helyettesítik a könyv elolvasását Dr. Robert C. Atkins: Dr. Atkins forradalmian új étrendjemert ezt a diétát fázisú zsírvesztés kell. Tudni kell, mit miért ehetsz, vagy nem, milyen hatással vannak a szénhidrátok és az egyes élelmiszerek a testedre és a súlyodra.

Ha bármilyen itt közölt információ nem egyértelmű, használd a könyvet referenciaként. Amúgy meg ne várj holnapig, fázisú zsírvesztés bele!

Sok sikert, és olvasd el az extra figyelmeztetéseket is alul.

2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson

Az Bevezetés szabályai Naponta fázisú zsírvesztés normál méretű étkezést iktass be, fázisú zsírvesztés kisebbet. Ne hagyj ki étkezéseket, ne hagyj ki 6 óránál többet étkezés nélkül ébrenléti időben. Szabadon ehetsz zsírt és fehérjét baromfi, hal, kagyló, tojás vagy vörös hús formájában, illetve természetes zsírt vaj, majonéz, olíva olaj, sáfrány, napraforgó vagy más növényi olaj formájában lehetőleg hidegen préseltet. Ne egyél 20 grammnál több szénhidrátot naponta, ennek nagy része zöldsalátákból és zöldségekből származzon.

Körülbelül 3 csészényi 6,75 dl salátát ehetsz meg egy nap, vagy 2 csésze salátát 4,5 dl és 1 csésze 2,25 dl egyéb zöldséget.

fázisú zsírvesztés

Lásd Engedélyezett ételek. Egyáltalán ne egyél gyümölcsöt, kenyeret, tésztát, gabonát, keményítőtartalmú zöldségeket, illetve tejtermékeket ezeken a napokon, kivéve némi sajtot, tejfölt, tejszínt vagy vajat. Ne egyél olajos magvakat diót, mogyorót és csírákat sem az első két hétben. Az olyan ételek, amik fehérje és szénhidrát kombinációi, például fázisú zsírvesztés csicseriborsó, a fejtett bab és más hüvelyesek nem engedélyezettek ebben a fázisban.

  1. One moment, please
  2. Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  3. Szárított bogyók a fogyáshoz
  4. Oldal kiválasztása Így aludd karcsúvá magad Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy hogyan tudod te magad támogatni azt a folyamatot, amelynek során éjjel is tudsz zsírt égetni.
  5. Definíciós fázis - túl sok kalóriahiány (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
  6. Legjobb t5 zsírégetők 2022
  7. Legjobb zsírégetők mellékhatások nélkül - Végső zsírvesztés

Ne fázisú zsírvesztés semmit, ami nincs az Engedélyezett ételek listáján. Ez azt jelenti, egyáltalán semmit. Az ételek mennyiségét igazítsd az étvágyadhoz, különösen akkor, ha az csökken. Ha éhes vagy, egyél annyit, amennyi elégedetté tesz, de ne tömd tele magad.

Ha nem vagy éhes, egyél keveset, ellenőrzött szénhidráttartalommal. Ne fogadj el semmit szénhidrátszegény terméknek, inkább olvasd el a címkéket és ellenőrizd a szénhidrát tartalmat. Ehetsz étteremben is, de figyelj oda a rejtett szénhidrátokra a mártásokban, szószokban és az öntetekben.

A mártásokat gyakran liszttel készítik, a salátaöntetekben pedig gyakran van cukor.

Extra figyelmeztetések

Kerüld az aszpartammal canderel, nutrasweet édesített italokat. Használj helyettük szukralózt vagy szaharint.

Vedd figyelembe ezek szénhidráttartalmát is. Kerüld a kávét, a teát és más koffeintartalmú italokat.

fázisú zsírvesztés

Legalább 2 liter vizet fogyassz el naponta a tested hidratálásához, ezzel elkerülhető a székrekedés, és a szervezet kiüríti a zsírégetés melléktermékeit.

Ha székrekedéstől szenvedsz, akkor naponta keverj össze egy evőkanálnyi psyllium husk-ot egy pohár vízzel és idd meg, vagy keverj össze őrölt lenmagot egy turmixban, illetve szórj búzakorpát a salátára vagy a zöldségekre.

fázisú zsírvesztés

Naponta szedj multivitamint ásványi anyagokkal, ami tartalmaz káliumot, magnéziumot, kálciumot, de vastartalom nélkül. Extra figyelmeztetések Tartsd magad távol a diétás termékektől, kivéve, ha kimondottan szénhidrátmentesek.

Definíciós fázis - túl sok a kalóriadeficit 800?

A legtöbb diétás termék zsírban szegény és nem ellenőrzött a szénhidráttartalmuk. Néhány termék, amiről nem is gondolnád, teli van cukorral, vagy más szénhidráttartalmú édesítőszerrel, például a rágógumi, a mentolos cukorkák, a köhögés elleni szirupok. A diabetikus termékek legtöbbször fruktózzal gyümölcscukorral édesítettek, ezeket kerüld el.

fázisú zsírvesztés

Légy elővigyázatos az előre elkészített salátákkal, a salátabárok kínálataival. Még a káposztasaláta vagy tonhalsaláta is tartalmaz hozzáadott cukrot.