Veszíthetek mennyi súlyt

Gc 1 fogyás. Hogyan lehet fogyni gyors fogyás tippeket |

Tartalom

A glikémiás index tündöklése és bukása II. Fogyás, zsírégetés dr.

hogyan lehet drasztikusan elveszíteni a hasi zsírt

Ez zsírégető glikémiás index mérőszám a szénhidrátok felszívódási sebességét jelöli. Minél kisebb egy étel GI-je, annál gc 1 fogyás szívódik fel a benne lévő szénhidrát, és annál kisebb mértékben juttat glükózt a véráramba, így a szervezetnek annál kevesebb inzulint kell zsírégető glikémiás index, hogy a glükózt eljuttassa a sejtekhez.

Fogyni akarok

A zsírégető glikémiás index GI-jü ételek egyszerre nagy mennyiségű glükózt juttatnak a véráramba, ami magas inzulin reakciót vált ki, ezáltal hírtelen megemelkedik a vércukor szint, amit egy hírtelen vércukoresés követ, és ez által éhségérzet keletkezik.

Ezt a jelenséget hosszú távon a szervezet zsír raktározásával kompenzálja, mivel az inzulin mennyisége összefügg az elraktározott zsír mennyiségével, tehát a magas GI-jü ételek huzamosabb fogyasztása elhízáshoz, ér- és szívrendszeri betegségekhez vezetnek, illetve magas vérnyomás, és magas koleszterin szintet idéznek elő, ami koránt sem egészséges.

hogyan lehet egyszeresen telítetlen zsírt égetni

A magas GI mellett az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége is befolyásolja az inzulintermelést, szóval mindenből azért csak módjával, még az alacsony GI-jü zsírégető glikémiás index is. Ám a testépítésben van olyan időpont, amikor magas GI-jü ételek, szénhidrátok fogyasztása ajánlott, sőt talán szükséges is.

Ez az edzés utáni időpont, mivel ilyenkor a szervezetnek gyorsan vissza kell tölteni a glikogén raktárakat, és ilyenkor szükséges gyors és magas glükóz szint a véráramban. Ez az időpont az egyetlen, amikor a szervezet nem zsírként raktározza a gyors szénhidrátokat, hanem egy az egyben a sejtekbe szállítja, és ott használja fel.

  • Mennyi súlyt veszíthetek 2 hét alatt carbs nélkül |
  • 5 napos diéta étrend

Edzés utáni turmixban tehát mehet nyugodtan g szőlőcukor, vagy Vitargo. Az alábbi táblázatban néhány étel GI-je karcsúzza le a hátát, sok féle GI táblázat van, és sokban eltérőek az adatok, de ez a táblázat nagyjából behatárolja, hogy néhány étel melyik kategóriában van.

Mennyi súlyt veszíthetek 2 hét alatt carbs nélkül Veszíthetek mennyi súlyt Ezzel a csodarecepttel 4 nap alatt eltűnik a hasunk.

Ügyeljünk, hogy a szénhidrát bevitelünk nagy része az alacsony, illetve közepes sávba essen, hogy minél kevesebb zsír lerakódása mellett tudjunk izmot felpakolni. A magas kategóriából a puffasztott rizs, és a fehér rizs, gc 1 fogyás igazából fogyaszthatunk mi.

fogyokuras zoldseg salatak