Gyors és egyszerű fogyókúrás tippek

Szerző: Kiss Petra 1. Soha ne hagyj ki egyetlen étkezést sem!

Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?

Ha ugyanis farkaséhes vagy, nagyobb eséllyel nyúlsz egészségtelen étel felé, és sokkal többet eszel. Ha úgy érzed pokolian stresszes az életed, ne akarj azonnal diétázni, mert szinte biztos kudarcba fullad. Először kezdj el sportolni, hogy a lelked egyensúlyba kerüljön.

Ne akarj hetente kilótól megszabadulni, mert a túl gyors fogyás szinte mindig jojó-effektushoz vezet. Divatdiéták helyett inkább válts életmódot! Ha már egyszer elindultál az úton, felejtsd el végleg a régi étkezési szokásaidat. Ami egyszer hizlalt, az később sem lesz egészségesebb.

Ezek is érdekelhetnek

Minden nap mozogj csak húsz percet, ez sokkal hatékonyabb, mintha nagyon rendszertelenül viszont órákig gyötröd a tested. Ne egyél túl kevesebbet egy nap, mert hosszútávon nem tesz jót az egészségednek, teljesen felboríthatja az anyagcserédet. Éhesen sose menj vásárolni!

Számtalan tanulmány bebizonyította már, hogy ilyenkor sokkal több felesleges és hizlaló dolgot viszünk haza. Igyekezz a diétádat hosszútávon sporttal is kiegészíteni. Így sokkal eredményesebb és látványosabb lesz a változás, könnyebben hozzászoksz majd az új életmódhoz. Soha ne tilts meg magadnak semmit.

Kapcsolódó cikkek

A sóvárgás mindig bűnözéshez vezet. Csak találd meg az idejét, fegyelmezd magad, és csak keveset egyél az áhított ételből. Ne hagyd ki a reggelit. Ha ugyanis reggel nem éhgyomorra indulsz el otthonról, sokkal könnyebben kontrolálod magad a nap során.

Ma van Márta napja!

Reggelire egyél egy kis fehérjét natúr joghurt, sajt, felvágott. Ezeket lassabban dolgozza fel a szervezet, így könnyebben kibírod a következő étkezésig. Ha nyugodt körülmények között eszel, és rendesen megrágod az ételt, sokkal kevesebbel is beéred majd, mert az agyadnak lesz ideje arra, hogy felfogja jóllaktál.

Azokat az ételeket, melyekről tudod, hogy bármennyit képes lennél belőle megenni, például egy doboz fagylalt, somlói galuska soha ne vidd haza, ezeket inkább nagyritkán edd étteremben, ott úgysem tudsz annyit rendelni belőle. Csomagolj magadnak a munkahelyedre ebédet. Ez az étel nagy valószínűséggel sokkal egészségesebb, és diétásabb, mint amit drága pénzért munkahelyi étkezdékben, büfékben veszel.

Csak akkor egyél, ha le tudsz ülni asztalhoz. Az állva evés és a kapkodás, úgy működik, mint a nassolás. Szinte sosincs vége. Aludj minden nap eleget.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Az az ember, aki kialvatlan mindig sokkal többet nassol, hogy életben tartsa magát. Mielőtt elkezdesz enni, igyál meg egy nagy pohár vizet. Így könnyebben érzed majd azt, hogy jóllaktál.

A diéta kezdetén írd be a naptárodba, mit ettél meg a nap során. Így könnyebben átlátod, hogy hol hibáztál, mit kellene gyors és egyszerű fogyókúrás tippek csinálnod. Válassz magadnak mindig kis tányért.

Ezen sokkal többnek fog tűnni az étel, amit kiszedtél, így sokkal kevesebbel is elégedett leszel. Soha ne gondolkozz azon, mit nem ehetsz. Fókuszálj inkább arra, hogy mit igen!

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Kerüljön a tányérodra minden nap friss zöldség, gyümölcs, néhány szem olajos mag, és egy kevés szárnyas, vagy hal.