Hogyan lehet elveszíteni az ágyéki zsírt

Hogyan lehet elveszíteni a combhajlító zsírt gyakorlatokkal hogyan lehet elveszíteni az ágyéki zsírt cikkek Hogyan lehet elveszíteni a zsírt az ágyéki területen Hogyan égessük el a nyeregzsák zsírját Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a comb combján Hogyan lehet vékonyabb Quadriceps Ülő Soleus nyújtó gyakorlatok Lábujj törülköző ropog A combhátban, a comb hátsó részében a túlsúly nem csak hízelgő.

Veszélyes egészségi állapotokhoz vezethet, mint például magas vérnyomás, reproduktív rendellenességek, cukorbetegség és osteoarthritis. Noha nem csak a combhajlító területen fogyhat, a rendszeres testmozgás segít az egész testben, többek között a comb hátán, leadni a zsírt.

A heti 1 font zsír megszüntetése érdekében napi legalább kalóriát kell égetnie testmozgás és egészséges táplálkozás révén.

Vegyen részt térddugásban úgy, hogy mellkas magasságban kinyújtott kézzel áll, tenyérrel lefelé. Engedje le magát guggolásba, majd ugorjon felfelé, térdeit a mellkasa felé irányítva, és ha lehetséges, a tenyeréhez ér.

Ismételje meg, ahányszor csak lehet. Mivel a tested csak az izom fenntartása érdekében éget kalóriát, a combizmok felépítése segít több kalória és zsírégetésben, még akkor is, ha éppen nem sportolsz.

Végezzen olyan gyakorlatokat, mint a labda lábának göndörítése, tiszta holtpontok, glute sonka emelések és kettlebell tisztítás. Egy másik lehetőség az első lábemelés, amelyet a kezével a szék háttámláján állva végeznek.

Tartsa egyenesen a bal lábát, lendítse előre, majd hátralendítse, amennyire csak lehetséges, mielőtt áttérne a másik lábára. Célozza az egyes gyakorlatok 12 ismétlését az egyes lábakon.

Például fusson fel egy lépcsőn a lehető leggyorsabban 20 másodpercig, majd 30 másodpercet lassabb ütemben.