Hogyan lehet fogyni a sebesség segítségével, Így tudsz gyorsan fogyni bringázással
Tartalom
Álomban fokhagymát adni A futópad a szövetségese a kalóriák elleni harcban, és a változó intenzitású intervallumokon alapuló edzés csodákra képes. A meleg évszak beköszöntével alig várjuk, hogy megszüntessük a felesleges kilókat és megformáljuk a test bizonyos részeit.
Függetlenül a kitűzött céltól, a futópadon történő edzés ideális megoldás lehet.
A futópad a legnépszerűbb fitneszeszköz mellett a megbízható szövetséges a kalóriák elleni küzdelemben, és a változó intenzitású intervallumokon alapuló edzés csodákra képes.
Rendkívül egyszerűen hogyan lehet fogyni a sebesség segítségével, akár saját otthonában is, a futópad rengeteg előre beállított edzésprogramot és gyakorlatot kínálhat Önnek.
A fogyás felgyorsítása érdekében célszerű a szalagot naponta legalább 30 percig használni, és az Ön étrendjét a kitűzött célnak megfelelően változtatni.
Ha fel akarja gyorsítani a fogyás folyamatát, új edzéseket kell találnia, amelyek mobilizálják Önt és serkentik az égési sérüléseket, elkerülve az egyhangúságot.
Jó tudni, hogy amikor a test megismer egy bizonyos rutint, az eredmények késnek, és a kitűzött cél nem érhető el a várt idő alatt.
A motiválás érdekében egy órás edzést készítettünk, amely időközönként váltogatja a sebességet és az intenzitást. Ezek a sebességváltozások a futópadon javítják az állóképességet és növelik az elégetett kalóriák számát.
Gyakorolja ezt a futópadot hetente ötször, és körülbelül kalóriát éget el, ami a varázslatos szám, hogy 7 naponta fél kilogrammot fogyjon.
Nem tűnik nehéznek, nem? A teste által a futás közben észlelt erőfeszítések alapján ez az edzés a futás sebessége mellett az adott pillanatban az észlelt erőfeszítés mértékét REP is jelzi.
Azok számára, akik nem tudják figyelemmel kísérni a pulzusukat, ez a REP skála nagyon jól jelzi a test ezen belül a szív- és érrendszer erőfeszítéseit az egyes intervallumok alatt. A gyakorlat megkezdéséhez győződjön meg arról, hogy a használt futópad nincs megdöntve, majd végezzen könnyű bemelegítést kb.
A bemelegítés során a tested által észlelt erőfeszítés a REP skálán között lesz. Ne felejtsd el!
Ha úgy szeretné megváltoztatni ezt az edzést, hogy több vagy kevesebb időt igényeljen, akkor ne a bemelegítési és visszatérési periódusokat változtassa meg, hanem csak a készletek számát vagy a sebességet, amellyel egy bizonyos időközönként fut.
