Hogyan lehet fogyni az endometriózis
Tartalom
WhatsApp Fogyás annyi arról, hogy mit eszik, mint amit nem eszik — egy egészséges test szüksége van egy kiegyensúlyozott étrend. A diéta és az életmód apró, fokozatos megváltoztatása nagy hatással lehet az egészségre és a jólétre.
Kezdje a változtatásokat, hogy könnyen, hogy illeszkedjen az életmód, például, séta a munkába, ahelyett, hogy a busz, vagy válasszon egy alma helyett kekszet vagy öt lesz sok egészségügyi előnyöket, nem csak a derékvonal, hanem az elme.
Hagyjuk el a vörös húst?
Ezek úgy tűnhet, mint egy gyors fix, és kezdetben, lehet, hogy lefogy gyorsan,de gyakran eredményez egészségtelen yo-yoing a testsúly. A túl gyors fogyás mind az izom, mind a zsír elvesztését eredményezi.
betegségtudat, diéta, meddőség, új műtét - Endometriózis Q\u0026A
Izom fontos az égő kalóriák, így annak érdekében, hogy a fogyás elsősorban a testzsír, célja, hogy elveszíti a 0. A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történik, ahogy a fogyás sem, ezért próbálj türelmes lenni a célok elérésében.
Kalória korlátozás körülbelül kcal naponta, együtt gyakorlat segít elérni a fogyás célok. Nem kell számolni kalóriákat, vagy kap túl leragadva ellenőrzésével minden élelmiszer címkét, de ez csak egy kis erőfeszítést, hogy több tudatot arról, hogy mit eszik.
Egyél egy színekkel teli diétát. A különböző gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a nap folyamán.
RECEPTKÖNYV & GASZTROBLOG
Ezek alacsony zsír-és kalóriatartalomúak, ezért ajánlott napi öt-hét adag fogyasztása. Ők tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagok segítenek, hogy biztosítsuk a tápanyag-szükségleteinek, valamint ezek gazdag rost, ami fontos azok számára, amelynek tiffany fogyni, hogy úgy érzem, hogy tele.
Ne feledje, gyümölcsfacsarás eltávolítja a rostot, így egész gyümölcsök jobb, ha azt szeretnénk, hogy a teljes egészségügyi ellátások. Egyen rendes ételt.
Endometriózis diéta
Rendszeres étkezés részeként egy fogyás diéta nem csak tartja a has érzés fuller, hanem segít fenntartani a vércukorszint egész nap.
Ez megakadályozhatja a cukor utáni sóvárgást később az este. Azt gondolhatja, hogy kalóriát spórol, ha kihagyja a reggelit vagy az ebédet, de ez a végén a vágy a cukros, magas kalóriatartalmú ételek később a nap folyamán, ami gyakran vezethet túlzott kalóriatartalom.
Egyél egy kis rostot Ügyelj az adagok méretére. Adag méret ellenőrzés lehet az egyik legfontosabb lépés a siker egy fogyás terv.
Az adagok méretének egyszerű betartása megakadályozhatja a passzív túlevést, pl. Hasznos útmutató lehet egy olyan lemez kiválasztása, amelynek átmérője nem haladja meg a kéz hosszát.
Szükséges az életmódváltás!
Egyél még rostosat. A rost a zabban, a gyümölcs-és hogyan lehet fogyni az endometriózis, az egész szemesagyú gabonafélékben és a magozott kenyérben található. Ajánlott, hogy naponta g rostot együnk, ezért fontos, hogy a rostokban gazdag ételeket az étkezések és a rágcsálnivalók között is figyelembe vegyük. Rost biztosítja tömeges, segít, hogy úgy érzi, fuller hosszabb, így természetesen kevesebbet eszik, de még mindig úgy érzi, kielégített.
Fogyni 47 éves korban. Tíz jó tanács 40 éven felüli fogyókúrázóknak
Légy optimista, de realista Válassza ki az étkezések mennyiségét. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek általában magas víztartalmú. Például a burgonyának magasabb a víztartalma és alacsonyabb az energiasűrűsége, mint a rizsnek vagy a tésztának, így nagyobb mennyiségű burgonyát ehet, mint a rizs vagy a tészta egyazon szénhidrátrészhez.
A stir-fry vagy leveles saláta nagy példái élelmiszerek térfogatú-lehet osonni sok zöldséget itt, minél több, annál jobb. A nagy mennyiségű étel serkenti a szatíra, segít, hogy úgy érzi, tele.
Sebészet? Várjon!
Légy optimista, de realista. A változások, hogy jön a fogyás hozza meg közelebb elérése a kívánt fizikum, de nem drámaian átalakítja a természetes test alakja.
A testsúlycsökkenés nem célozhat meg olyan területeket, mint a haszsír, és a testzsír eloszlásának eltolódását nagyrészt a genetika vezérelheti. A heti célok és a mérlegelés jó módja annak, hogy bejelentkezz a fejlődésedre, de az, hogy hogyan lehet fogyni az endometriózis érzed magad a ruhádban, szintén nagy mutatója lehet a fogyás utazásodnak.