Hogyan lehet meghatározni a fogyás százalékát
Tartalom
- Tetzsírszázalék – Fogyókúmandalajogaszeged.hu
- Valaki fő célnak csak a kilók csökkenését tűzte ki céljának.
Számos ember él abban a tévhitben, hogy a fittség szempontjából a legfontosabb mérőszám a testsúly. Megszállottan mindent megtesznek azért, hogy testsúlyukat a minimálisra szorítsák.
Miért felesleges a BMI?
Ez azonban nem csak téves, de sokszor kockázatos is. A testsúlycsökkentés általában jelentős izomveszteséggel is jár.
A test definiáltságát, formáját pedig az izmok adják. A zsír felelős azért, hogy a tökűrben nem a kívánt formát látjuk.
SALTER 9106 Testanalizáló mérleg használati útmutató
Gondoljuk végig a következőket! Miért ne lehetne egy kg-os férfinek jó formája, ha az testtömegének nagy része izom? Vagy miért ne lehetne egy 70 kg-os férfi elhízott, ha testtömegének nagy része zsír?
Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények! Meghatározza a testzsírvesztés százalékát. Normál testzsírszázalék Általános bemutatás Küldés levélben Nyomtatás Előző oldal Következő oldal A látványos fogyás, alakformálás sikerének záloga: A Módszer, ami megváltoztatja.
A lényeg a zsír tömege a testsúly arányában, azaz a testzsírszázalék. Ez megadja, hogy a tested hány százaléka zsír.
- Kiegészítő italok a fogyáshoz
- Fogyás a faluban
Akármilyen fogyókúrás programba is kezdesz, a célod mindig a testzsírszázalékod minimalizálása legyen. Miért felesleges a BMI? A BMI azaz a testtömeg index csak a testsúlyt és a magasságot veszi figyelembe.
Éppen ezért testépítőknél és atlétáknál csődöt mond. Mennyi az ideális testzsír? Az ideális testzsír nőknél és férfiaknál eltérő. A nők biológiai okok miatt valamennyivel zsírosabbak.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Ezért kb. Az esszenciális testzsírszázalék alá nem lehet és nem is szabad menni. Ez a test zavartalan működéséhez szükséges.
- Hiit zsírégető előnyei
- Zsírégetés az idióták számára
Atléták, testépítők igyekeznek ezt a szintet minél inkább megközelíteni, de ehhez rengeteg akaraterő és kitartó edzés, diéta szükséges.
A táblázatban jelölt sportos szint azok számára érhető el, akik rendszeresen sportolnak és odafigyelnek étkezésükre. A hőn áhított kockahashoz ezt a szintet kell elérni.
Ha valaki már kicsit is odafigyel, hogy hogyan lehet meghatározni a fogyás százalékát, mikor eszik vagy hetente alkalommal sportol, akkor nagy valószínűséggel átlagos testzsírszázalékkal rendelkezik. Az elfogadható testzsírszázalék az a szint, ahol már érdemes lépéseket tenni. A baj itt még nem komoly, de hosszútávon problémák lehetnek.
Illetve ilyenkor már kellemetlen úszógumi vagy pocak is megkeseríti a tulajdonosa életét. Ha valaki túlsúlyos azonnal lépéseket kell tenni, hogy csökkentse a testzsírszázalékát.
Magas vérnyomás, ízületi fájdalmak, cukorbetegség, stb. Ilyen és ehhez hasonló betegségek kialakulásához vezethet.
A legtöbb fogyókúra visszahízással végződik. Ez részben köszönhető annak, hogy akik diétáznak, csak rövid ideig, kampányszerűen figyelnek oda az étkezésükre. Amikor azonban visszatérnek az elhízást okozó szokásaikhoz, visszatérnek a kilók is.
Az alábbi táblázat segít abban, hogy megismerd mennyi az ideális testzsírszázalék: Testzsírszázalék táblázat.