5 szendvics-hack, amivel fogyókúrássá teheted ezt az ételt

Jó fogyásos szendvicsek. A tonhalas szendvics jó fogyókúra alatt?

jó fogyásos szendvicsek

Twitter Pinterest A szendvics egy hatalmas kedvenc, hiszen könnyen elkészíthető, elviheted bárhová — azonban a diétázók messzire elkerülik, pedig nem kellene! Csak tartsd be ezeket a szabályokat: 1 Nyisd meg Az alap, hogy ne fehér lisztből készült kenyeret válassz, de spórolhatsz kalóriában és CH-ban is azzal, ha nem egy összecsukott verziót készítesz.

Nagyjából kalóriával csökkented így le az össz-energiatartalmat.

jó fogyásos szendvicsek

Válaszd a pitát! Két szelet teljes kiőrlésű kenyérben ugyanis mondjuk kcal van, egy pitában viszont csak De mondjuk a teljes kiőrlésű tortilla is jó választás. Ne hagyd ki a tojást!

jó fogyásos szendvicsek

A szendvicsed alappillére legyen egy főtt tojás. Mivel 6g proteint tartalmaz és egészséges zsírokat is, hosszan eltelít, és sokáig nem leszel éhes utána!

Olvasd el ezt is!

jó fogyásos szendvicsek

Dobd a kalóriabombákat! Ha alaposan megkened vajjal, jó fogyásos szendvicsek cukrozott ketchuppal, mustárral, majonézzel a szendvicsedet, akkor bizony nem csak hizlaló, de egészségtelen is lesz.

jó fogyásos szendvicsek

Vaj helyett jöjjön pár spricc olívaolaj, pluszba pedig mondjuk egy kis humusz vagy görög joghurt! Zöldség, zöldség, zöldség! A legjobb pedig, ha alaposan megpakolod a szenyót zöldségekkel: nagy a víztartalmuk, sok bennük a vitamin, ásványi anyag és rost, ezzel szemben minimális a kalóriatartalmuk. Adu ászok!

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF ( Military diet )