Mi a zsírégető tartomány. Célpulzus kalkulátor
Tartalom
- Zsírégető tartomány kiszámítása
- Milyen pulzus tartományban érdemes zsírégető edzést folytatni?
- Kérem, minden adatot adjon meg.
- Egyszerű pulzustartomány kalkulátor
- 15 PERC TELJES TEST EDZÉS- Kezdő verzió - Eszköz nélkül kávét inni segít a fogyásban
- Zsírégető pulzusszám kalkulátor
- Számos tényezőtől függ
- 1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]
Zsírégető tartomány kiszámítása
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide! Fittprotein blog Milyen pulzus tartományban érdemes zsírégető edzést folytatni? Tomi Ők minden bizonnyal zsírégető edzést folytattak.
Milyen pulzus tartományban érdemes zsírégető edzést folytatni?
Létezik ugyanis egy olyan pulzustartomány, ahol a szervezet a zsírraktárakhoz nyúl. A cikkben megmutatjuk, hogyan mi a zsírégető tartomány el te is eredményesebben a zsírt, és megutod majd azt is, hogyan számold ki a zsírégető pulzustartományodat.
Mi az a pulzus, és mit érdemes tudni róla? Mielőtt még belevágnánk a dolgok közepébe, és mindenféle zsírégető edzésről kezdenénk el beszélni, fontos hogy megértsd a pulzust, mint fogalmat.
A Wikipedián szereplő definíció tökéletesen összefoglalja, mit is jelent: "a periférián tapintható szívverések száma. A legtöbb ember szíve percenként közötti alkalommal dobban.
Kérem, minden adatot adjon meg.
Miközben edzel, a pulzus, vagyis a dobbanások száma növekszik, és minél keményebb ez az edzés, annál magasabbra mi a zsírégető tartomány. Persze akkor sem kell feltétlenül megijedni, ha a te pulzusod ennél valamivel több, vagy kevesebb - ezt ugyanis számtalan dolog befolyásolja. Akik többet sportolnak, valamivel kevesebb pulzussal rendelkeznek, mint a nem sportolók; ugyanis a szívnek nem kell akkora erőt kifejtenie.
De a pulzusszámot nem csak a fizikai aktivitás mértéke befolyásolja - például a béta-blokkolók, és egyéb gyógyszerek is alacsonyabb pulzusszámhoz vezetnek.
Ha stresszesebb vagy, akkor magasabb a puluzsszámod, ha van rajtad zsírfelesleg, akkor szintén - hiszen a szívnek nagyobb erőt kell kifejtenie, hogy a szervekhez eljuttathassa a vért.
Egyszerű pulzustartomány kalkulátor
Sőt, ha magas a páratartalom, akkor is magasabb lehet a pulzusod, akár is - de még ez is normálisnak számít, ha egyébként körüli.
Hogy mi számít abnormálisnak, az tehát erősen alkat kérdése.
Ha egyébként 40 körüli a pulzusod nyugalmi állapotban, és felkúszikre akkor érdemes felkeresni a háziorvosodat, és megemlíteni neki. Visszakanyarodva a cikk eredeti témájához: ha szeretnél valóban zsírégető edzést végezni, akkor érdemes kiválasztani azt a tartományt, ahol a szervezet a zsírhoz nyúl, mint szükséges energiaforráshoz.
15 PERC TELJES TEST EDZÉS- Kezdő verzió - Eszköz nélkül kávét inni segít a fogyásban
Az égető kérdés Amikor tehát zsírégető edzésről beszélünk, a pulzus egy olyan zónában van, ahol a cukor- és szénhidrátok helyett a szervezet a zsírraktárakhoz nyúl a szükséges energiáért. Ez vezet ugyanis zsírvesztéshez.
Jó tudni, hogy többféle pulzus zóna is létezik: Van egy ún. Létezik egy mérsékelt fizikai aktivitásra vonatkozó pulzusszám: ilyen például, ha futsz a busz után, vagy kisebb stresszhelyzet ér. A cél pulzus ebben a kontextusban a zsírégető pulzusszámot takarja majd.
A maximális szívfrekvenciát pedig már nagy fizikai terheléssel, stresszhelyzettel érhetjük el.
Zsírégető pulzusszám kalkulátor
A maximális pulzusszám és a zsírégető zóna kiszámítása Ezt az értéket úgy kaphatod meg, ha ból kivonod az életkorodat. Mivel tartományról van szó, egy -tól, -ig számot kell meghatározni.
A fenti adat az alsó küszöbérték lesz. A zsírégető tartományom tehát dobbanás percenként.
Nézzük meg most egy 36 évesét is, hogy neked is könnyebb legyen a matek! Ennek a nek a hetven százalékát kell kiszámolnunk, hogy megkapjuk az alsó küszöbértéket.
Mit jelent ez a gyakorlatban? A szervezeted nem kezd el automatikusan zsírt égetni, amikor ebbe a tartományba lépsz, ez sokkal inkább egy folyamat, amit diagramként lehet értelmezni.
Számos tényezőtől függ
Nagyságrendileg, egy közepes aerob edzés például futás során percre van szüksége a szervezetednek, hogy átkapcsoljon. Jó kérdés, hogy a zsírégetéshez aerob- vagy inkább kardio edzést érdemes végezni. Mivel egy aerob edzéshez sokkal több oxigént kell felvennie a szervezetnek, így a zsíroxidáció miatt hatékonyabb, mint a kardio.
1 Mile Happy Walk [Walk at Home 1 Mile]
Lehet-e tovább turbózni a zsírégetést? Ahhoz, hogy még jobb eredményeket érj el, érdemes a fent említett módszert termogén zsírégetőkkel kombinálni.
Mi az a termogén zsírégető? A termogenikus zsírégetők olyan természetes stimulánsokat tartalmaznak, mint például a.