Zsírégetők hatékonyak
Tartalom
"Nincsenek komoly klinikai vizsgálatok"
Vízkereszt-álmok Fontos azonban felismerni, hogy a zsírsavak felszabadulása nem segíti elő a fogyást, hacsak nem több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Szisztematikus áttekintés szerint a koffein elősegítheti a súly, a BMI és a testzsír csökkentését. Egy tanulmány kimutatta, hogy a koffein fokozta a zsírégetést háromszor jobban a zsírégetők hatékonyak embereknél, mint az elhízottak. Mint minden gyógyszer, a test és az agy is képes toleranciát kialakítani a koffein iránt.
Zsírégetők hatékonyak a fogyáshoz
Tehát a túlórák nem fognak zsírégetők hatékonyak az energia növelése és a zsírégetés szempontjából. A koffein kapcsán még egy szempontot kell figyelembe venni, hogy a túl sok, vagy túl késő napsütés hatással lehet az alvásra - a súlykezelés és az egészségi állapot kulcsfontosságú szempontja.
Amit hozzáad a reggeli pohárához, az megsemmisítheti a kalóriaégést. Nézze meg: 7 legjobb kávéfőző a fogyásért plusz 3 elkerülendő. A zöld tea tartalmaz antioxidánst is, úgynevezett katechint. Pontosabban, az epigallocatechin EGCG kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét.
Az EGCG alapvetően a noradrenalin egy harc vagy menekülési hormon lebontását végző enzim gátlásával működik.
Zsírégetők: hatékonyak vagy sem?
Ha a noradrenalin növekszik, több lehetőség van több zsír lebontására. Egy tanulmány áttekintése szerint a zöld tea csoportba tartozó résztvevők átlagosan 0,5 kilogrammal többet vesztettek, mint a kontroll csoportba tartozó emberek. A legtöbb vizsgálatban azonban a súlycsökkenés nem volt statisztikailag szignifikáns, és a bizonyítékok nem vonatkoznak a főzött zöld zsírégetők hatékonyak, inkább a zöld tea kivonatokra. Más vizsgálatok azt találták, hogy a zöld tea-koffein keverékek javították a testsúlyt a termogenezissel, a zsír oxidációjával és az izmok kímélésével.
L-karnitin Az L-karnitin egy aminosav fehérje építőelempéldául a kreatin.
Mik azok a zsírégetők?
Természetesen megtalálható az állati élelmiszerekben, mint a hús, a hal és a hogyan lehet fogyni a felső hasizomtól. A vegán étrendet követõ emberek nehezen jutnak elegendõ mennyiséghez.
A test természetes úton előállíthatja más aminosavakkal, beleértve a lizint és a metionint, mindaddig, amíg van megfelelő C-vitamin. Úgy gondolják, hogy az L-karnitin a zsírsavakat mobilizálja a sejtekbe, hogy energiaként felhasználható legyen.
Tehát logikusan van értelme, hogy segítene a zsírégetésben. A tanulmányok azonban zsírégetők hatékonyak mutatják ezt az eredményt.
Egy tanulmányban, amelyben a nők gyakoroltak, nem volt különbség zsírégetők hatékonyak fogyásban azok között, akik L-karnitint szedtek, és azok között, akik nem. Kilenc vizsgálat áttekintése során az eredmények azt mutatták, hogy a karnitint szedő alanyok lényegesen nagyobb súlyt vesztettek a kontroll csoporthoz képest. Az ellentmondó eredmények miatt bizonytalan megmondani, hogy az L-karnitin segít-e a fogyásban, vagy sem. Természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a tejtermékek és a marhahús.
"Nem csoda termék"
Kiegészítő formában gyártják, és állítása szerint csökkenti a zsírt, miközben növeli az izmokat és az energiát. Az American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a napi 3,2 g CLA adag mérsékelt testzsírvesztést eredményezett az embereknél.
Azt is beszámolták, hogy nincsenek súlyos káros hatások, azonban kimutatták, hogy kissé növeli a gyulladásos betegség és az inzulinrezisztencia markereit, amelyek összefüggésben lehetnek a cukorbetegséggel és a súlygyarapodással.
Kevés a CLA-val kapcsolatos tanulmány értékelte a CLA zsírégetők hatékonyak önmagában vagy a testmozgással kombinálva és a testösszetétel változását. Ezért a klinikai bizonyítékok elégtelennek tűnnek. A nyugat-afrikai orvostudományban a szexuális teljesítmény javítására használták. Egy professzionális futballistákon végzett tanulmány megállapította, hogy az ellenálló edzéssel kombinálva a yohimbine nem változtatta meg jelentősen a testtömeget, az izomtömeget vagy a teljesítményt.
De úgy tűnt, hogy elősegíti a zsírvesztést. Egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató alanyok kis vizsgálatában a yohimbint szedő résztvevők nem mutatták a lipolízis növekedését zsírbontás.
A vegyes eredmények miatt további kutatásokra van szükség, mielőtt azok fogyáskiegészítőként ajánlhatók lennének.
KÖZepes láncú trigliceridek Zsírégetők hatékonyak közepes láncú trigliceridek MCT olaj általában kókuszolajból származik, de megtalálható pálmaolajban és néhány tejtermékben is.
Ez egy olyan olaj, amely közepesen hosszú zsírláncokat tartalmaz. Mivel rövidebbek, könnyebben emészthető és felhasználható a szervezet számára.
Milyen ételekkel helyettesítheti a zsírégetőket ?
Mivel a tested felhasználhatja közvetlen üzemanyagforrásként, vagyis nem feltétlenül zsírként tárolódik. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez csak átmeneti ellátásokat eredményezhet. Zsírégetők hatékonyak MCT-k ketonokká alakíthatók, amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend követésekor keletkeznek.
Nemrégiben népszerűségre tettek szert a keto étrend miatt, mert segíthetnek a szervezetben ketogén állapotban maradni. Az egyik szisztematikus áttekintés és a metaanalízis tanulmány megállapította, hogy a hosszú láncú trigliceridek LCT közepes láncú trigliceridekkel MCT történő felváltása a testtömeg és az összetétel enyhe csökkenését zsírégetők hatékonyak elő, anélkül, hogy negatívan befolyásolná a koleszterinszintet.
Zsírégetők – ahogy NE használd!
De további kutatásokra van szükség a hatékonyság és a megfelelő dózis megerősítése előtt. A kéreg hidroxi-citromsavat HCA tartalmaz, zsírégetők hatékonyak képes blokkolni egy enzimet, amelyet a szervezet zsírgyártáshoz használ. A Journal of Obesity áttekintésében a résztvevők körülbelül 2 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik nem vették be.
A kutatók nem tudták megállapítani, hogy a veszteség a garcinia miatt következett be, mivel annak oka lehetett a diéta és a testmozgás, amelyet a résztvevők végeztek. Számos olyan tanulmány is létezik, mint ez alanyon, amelyek nem zsírégetők hatékonyak szignifikáns különbséget a testzsír-tömegveszteség becsült százalékában a csoportok között, akik ezt vették és nem. Úgy gondolják, hogy a Garcinia cambogia gátolja a test zsírképző képességét és csökkenti az étvágyat.
A kutatás azonban nem tűnik meggyőzőnek. Kimutatták, hogy a magasabb fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni az étvágyat, zsírégetést és növeli az elégedettséget a magasabb szénhidráttartalmú ételekhez képest.
A magasabb fehérje szintén hozzájárulhat a vércukor egyensúlyához, amely stabilizálja az energiát és korlátozza a vágyakat. Vigyázzon azonban, ha fehérjeporokat választanak fehérjeforrásként.
Kezdőlap A "zsírégető" termékek valóban hatékonyak-e a fogyás szempontjából? A nyár beköszöntével a fogyókúrásról szóló előírások, mint minden évben, fokozatosan elterjednek a tájon. A folyamat felgyorsítása érdekében egyesek a zsírégetők bevitele mellett döntenek.
Amint arról a Harvard beszámol, a fehérjepor olyan étrend-kiegészítő, amelyet az FDA nem szabályoz. Nem ismerjük a hosszú távú hatásokat sem, mivel korlátozott adatok állnak rendelkezésre róluk. ROST A rost a növényi élelmiszerek azon része, amelyet az emberi test nem emészthet meg, de elősegíti az zsírégetők hatékonyak bélbaktériumok és az egészség ösztönzését. Oldhatatlan és zsírégetők hatékonyak kategóriákba sorolja.
Az oldhatatlan nem keveredik a vízzel, és segíthet a dolgoknak a bélben történő mozgásában. Az oldható rost vízzel keveredve vastag gélszerű anyagot képez.
Mindkettő hasznos a fogyáshoz, mert elősegítheti a teltséget, de az oldódó zsírégetők hatékonyak lelassítja, hogy a gyomor milyen gyorsan emészti az ételeket.
Zsírégetők, amelyek hatékonyak a fogyásban - Zsírégetők — ahogy NE használd! Mi is az a termogenikus zsírégető? Mennyire hatékonyak a zsírégetők, Egyenértékű zsírégető A 10 legnépszerűbb zsírégető eszköz, amely segít Önnek a fogyásban ban Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz Zsírégetők hatékonyak A hatékonyabb zsírégetés érdekében, a diéta és az edzések mellé vessük be a zsírégetőket!
Egyes tanulmányok azt találták, hogy az oldható rostok fogyasztása csökkenti az éhséghormonokat a szervezetben, mint például a ghrelin. Az American Society for Nutrition szerint a rostok kimutatták, hogy elősegítik az egészséges mikrobiómát, ami zsírégetők hatékonyak lehet az egészséges testsúly elérésében.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rost segíthet a fogyásban. A zsigeri zsír a hasüregben tárolódik, és számos fontos belső szerv körül van. A túl sok zsigeri zsír összefügg a betegséggel.
A "zsírégető" termékek valóban hatékonyak-e a fogyás szempontjából?
Végső gondolatok A zsírégetőkről úgy gondolják, hogy gyorsítják az anyagcserét, hasznosítják a zsírt és csökkentik az éhséget. Mégis az előállított zsírégető termékek tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek károsak lehetnek az emberre. Ezenkívül a kutatás nagyon korlátozott, ami megnehezíti az őszinte egészségre vonatkozó állítás megfogalmazását.
