MINTAÉTREND:

Biztonságos fogyás 6 hét alatt

ALAPVETÉSEK:

Ha még a strandszezon és a nyaralás előtt szeretnéd tökéletesre faragni idomaidat, de nem vagy otthon a fogyókúrák világában, vagy épp nem érzel magadban elég kitartást egy szigorúbb étrend követéséhez, hat hetes diétánkat neked találták ki. A könnyű zsírégető, méregtelenítő és alakformáló diéta központi eleme t9 zsírégetők áttekintése csökkentett kalória-bevitel — napi kalória —, emellett olyan ételekre épít — többek között teljes kiőrlésű termékek, zöld tea, bogyósgyümölcsök, halhús —, melyek nemcsak egészségesek, de ízletesek és táplálóak is.

biztonságos fogyás 6 hét alatt hogyan lehet gyorsan elveszíteni a kövér testet

Ha követed az étrendet, fokozatosan és biztonságosan szabadulhatsz meg a plusz kilóktól — heti 2 kiló mínusszal a diéta végére akár 12 kilótól is —, emellett megszabadíthatod szervezetedet a salakanyagoktól és a mérgektől is, biztonságos fogyás 6 hét alatt sokkal energikusabbá válhatsz. Mit érhetsz el a diétával? Fokozatos és biztonságos súlyvesztést — a hatodik hét végére 12 kilótól szabadulhatsz meg.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! Tartalom A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott.

A vitaminban és ásványi anyagokban gazdag ételeknek, zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően egészségesebb táplálkozási szokásokat sajátíthatsz el. Kisöpröd szervezetedből a méreganyagokat, biztosítod emésztésed egészséges működését, felgyorsítod anyagcseréd. Nemcsak vitaminokkal, de energiával, életerővel és jókedvvel is feltöltődsz.

1. szakasz: Első három hónap (felépítési szakasz)

Az alacsony zsír- és magas antioxidánstartalmú étrendnek köszönhetően hosszútávon csökkentheted a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát, emellett a szív- és érrendszeri problémákat is megelőzheted.

Mintaétrend Reggeli: fél csésze eper, két hámozott kivi, egy pohár zsírszegény joghurt, egyharmad csésze müzlivel. Tízórai: gyümölcs, zöld tea. Ebéd: teljes kiőrlésű tészta paradicsomszósszal, paradicsomkarikákkal, friss bazsalikommal. Uzsonna: sárgarépa.

Fogyni akarsz? Nem vagy könnyű helyzetben. Az otthoni munkavégzéssel például csökkennek a napi lépésszámok, kényelmessé válik az étkezés.

Vacsora: egy grillezett csirkemellfilé, kis marék barnarizs, zöldségsaláta. Ebéd: vegyes zöldségsaláta kevés kukoricával, salátalevelekből, vöröshagymából, paradicsomból, zsírszegény sajtdarabokkal. Uzsonna: egy zsírszegény joghurt.

Ezek is érdekelhetnek

Vacsora: egy nagyobb grillezett lazac citrommal, gyümölcssaláta. Tízórai: eper, zöld tea.

biztonságos fogyás 6 hét alatt legjobb fogyás

Ebéd: egy csirkehúsos szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, gyümölcssaláta. Uzsonna: narancs. Vacsora: egy csésze csilisbab, fél csésze barnarizs.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk! A Grazing diéta lényege, hogy naponta hétszer kell enni, de mindig nagyon keveset, és mindig azonos időpontokban. Ettől a sok miniétkezéstől az anyagcsere működése és általa az emésztés optimálissá válik.

Tízórai: egy zöldség, ízlés szerint, zöld tea. Ebéd: zöldségleves nagy zöldségdarabokkal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

MEGÁLLAPÍTÁS

Uzsonna: gyümölcs. Vacsora: egy nagy grillezett tengeri halhús, fél csésze barnarizs, zöldségsaláta. Ebéd: csirkehúsos cézársaláta, salátalevelekkel, paradicsommal.

biztonságos fogyás 6 hét alatt ms zsírégető

Uzsonna: zsírszegény joghurt. Vacsora: egy tál spenótfőzelék, egy főtt tojás.

Ebéd: egy nagy szelet grillezett csirkehús, joghurtos-kapros mártással. Uzsonna: nyers zöldség, ízlés szerint.

biztonságos fogyás 6 hét alatt fogyás hasnyálmirigy gyulladást okozhat e

Vacsora: zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.