Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?

Fogyni hasizomra

Tartalom

    Nagy bella barbie fogyás mellett kezdésképp kizárólag alacsony intenzitású mozgásformát érdemes választani, amely nem terheli az ízületeket, a térdet és a gerincet, mégis segít megszabadulni a pluszkilóktól, valamint a pocakot körülölelő zsírrétegtől.

    fogyni hasizomra

    Mivel a súlyfelesleg már önmagában is rizikófaktora többek között a szív- és érrendszeri betegségeknek, a kettes típusú cukorbetegségnek, magas vérnyomásnak, az ízületi, valamint gerincproblémáknak, érdemes a súlyzós és kardio-mozgásformákat, mint például a futást vagy a biciklizést elkerülni, helyettük pedig alacsony intenzitású, valamint statikus és saját testsúlyos gyakorlatokra váltani. Ezek többek között segítenek az alapvető edzettség kialakításában, növelik a teljesítményt, valamint kisebb fogyni hasizomra járnak, hogy ne terheljék meg feleslegesen a szervezetet.

    fogyni hasizomra

    Hasizomgyakorlatok túlsúlyosoknak Helyi zsírégetés nem létezik, azaz csak felülésekkel, egy adott testrészre koncentrálva még nem fogsz célt érni. Mivel a célzott gyakorlatok, bár megerősítik az adott terület izmait, de az izmok feletti zsírréteget nem tüntetik el.

    fogyni hasizomra

    A test általános zsírtartalékai akkor csökkenek optimálisan, ha többfajta gyakorlatot vegyítesz, amelyek megerősítik a törzsizomzatot, kímélik az ízületeket, de a has- hát- farizom és combizmokat is megdolgoztatják, mindehhez pedig életmódot is váltasz.

    Nagyobb túlsúly esetén a heti egy-két kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni, ez azt jelenti, hogy napinagy túlsúly esetén pedig kalóriával kevesebbet kell bevinni, mint amennyire a szervezetnek valójában szüksége van.

    fogyni hasizomra

    Mivel egy kiló fogyni hasizomra kcal, érdemes egy részét ételekkel, a többit pedig edzéssel leadni. A testmozgás megkezdése előtt végeztess egy fogyni hasizomra állapotfelmérést, ehhez kérd ki orvosod tanácsát, iránymutatását.

    fogyni hasizomra

    Heti kétszer végezheted az alábbi gyakorlatokat, a bemelegítésről és a nyújtásról se feledkezz meg.