Csalónap vs. csaló étkezés

Fogyás a cheat nap után

Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? Fogyás a cheat nap után.

Follow by Email Végső gondolatok "Bármilyen ellen tudok ellenállni a kísértésnek. Nézzünk szembe a tényekkel: ételek kivágása mint például a finomított cukor, szénhidrát és bármi, amit étrendünkből felvett sajtok tartalmazhatnak, kihívás lehet, különösen akkor, amikor először indított egy új étkezési tervet, vagy amikor úgy tűnik, hogy fennsík alatt áll a fogyás terén. Ez az egyik oka annak, hogy a csaló napok annyira népszerűek lettek. Mi az a csaló nap? A csaló nap alattomos nap, amely fogyás a cheat nap után bármihez hasonlónak tűnik, engedélyt ad arra, hogy bármit is fogyaszthat, anélkül, hogy kalóriát számolna, vagy betartaná az étrendjét.

Viszlát, sima csirke és brokkoli. A csaló nap a hét bármely napja lehet, bár a legtöbb embernek egybeesik egy hétvégével. A csaló nap elmélete az, hogy a hét folyamán betartja az étrendjét, és elhárítja a vágyakat azokra az ételekre, amelyek csábítják Önt, emlékeztetve magadnak, hogy van egy csaló napod.

És akkor, az említett csalás napján, élvezheti azt az ételt, amely megkísértett és ugratott téged. Ennek oka az, hogy amikor diétát tart, mint például a közönséges alacsony szénhidráttartalmú étrend, valószínűleg csökkentette az elfogyasztott kalória számát.

Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen!

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

A diéta megkezdésekor azt is észreveheti, hogy a súly meglehetősen könnyedén csökken. De a testünk okos. Idővel felbukkannak és rájönnek, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amit éget. Ennek ellensúlyozására a test beállítja anyagcseréjét, lelassítja azt, hogy a test hatékonyabbá váljon.

Ez általában abban az időben, amikor a fogyás leáll. Egy csaló nap bevezetésével a gondolkodásmód korlátozott ideig több kalóriát vezet be, ami elég ahhoz, hogy becsapja a testet az anyagcseréjének nagy sebességű váltására.

Erről bővebben később.

Működik-e a Cheat Day és / vagy Cheat étkezés a fogyás érdekében?

Néhány csaló nap epikus. De még a halandók számára is van valami az egész csalás napjának koncepciójában.

egy szemeteszsák segít a fogyásban fogyás beindítása

Ez az oka annak, hogy miért megfelelő a csalás napja. Ugyanis muszáj kiereszteni a gőzt, másképp nem lehet csinálni.

Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen!

Harga fatloss asli time to cheat - a bűnözés előnyei - diétaguru Alan fogyása: "Cheat Day" C25k áttekinti a fogyást Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog Segíthet hosszú távon megtartani céljait. Bebizonyosodott, hogy a tervezett hedonikus eltérések - vagy csalásunk napjainak a megkönnyebbülése - segít az embereknek betartani étrendi céljaikat.

Fogyás a cheat nap után

Egy, három különféle kísérletből álló tanulmány hitelességet ad az ötlet számára. Azok az emberek, akik csalási napot választottak, azt gondolták, hogy a csalási nap közeledtével jobban lesznek karcsúsító szálloda önuralmuk, és jobban megakadályozhatják a kísértést, bár a fennmaradó időben szigorúbb étrendben vannak. Ehp labs fogyás Testhibák a fogyáshoz Kyle richards fogyás Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.

Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket?

cukrosoknak diéta feldobás fogyni

Ezután itt az ideje, hogy az elméletet teszteljék. Azok a tanulmányi résztvevők, akik csalás napot választottak, azt jelentették, hogy nagyobb motivációt és önuralmat éreznek az étkezés fennmaradó ideje alatt.

Cheat nap fogyás

Ugyancsak súlyt vesztettek, mint azok, akik nem van egy csaló napod. Végül, a fogyás a cheat nap után végén, az embereket megkérdezték, hogyan tudják személyes céljaikat két lehetőséggel megvalósítani, csaló napkal és csalás nélkül. Nem számít, mi volt a cél valójában, a résztvevők úgy gondolták, hogy a csalás napja ösztönzőbb.

Miért volt annyira motiváló a csalás napja? Hagyományos étrend szerint úgy érzi, mintha egy hét egészséges egészséges táplálkozást megbombázott volna, amikor megvan egy darab csokoládétorta.

A beépített csalás napjával azonban ez elfogadható és elvárható. Lehet, hogy elkészíti a süteményét, megeszi hé, remélem, hogy természetes alapanyagokból készült! Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése fogyás a cheat nap után követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai fogyás a cheat nap után módjáról és lehetőségeiről.

A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Fokozhatja az anyagcserét. Mint korábban említettem, ha egy ideje diétázsz, akkor az anyagcseréje lassulhat. Ez a hormon jelzi az agyát, amikor megtelt, segít szabályozni az energiát, és elnyomja a vágyainkat, hogy több ételt eszünk. Jól van, igaz? Amikor azonban csökken a kalória, ez befolyásolja a leptinszintet.

Ez a leptinszint csökkentése megnehezítheti a fogyás folytatását, még akkor is, ha még mindig kevesebbet eszel. A csaló étkezés vagy a csalás napjának az egészséges egészséges étrendbe történő beépítésével egy időre több kalóriát fog hozzáadni, amelynek viszont növelnie kell a leptinszintjét. Egy kis tanulmány szerint a túlzott szénhidrátok növelik az anyagcserét és a leptin mennyiségét a résztvevőkben. Érdekes módon lefogy, ha többet eszek nőkben a magas zsírtartalmú étkezés szintén megemelte a leptinszintet.

Igen, kérem. Segíthet a helyes döntés meghozatalában, most. A hosszú távú célok elérésének könnyebbé tétele és az anyagcserének fokozása végül jól hangzik, de mi történik, amikor az irodában vagy, és hogy a fánk doboz az arcán néz? A csaló nap fogyás a cheat nap után abban rejlik, hogy okosabb döntéseket hozhat az fogyás a cheat nap után kapcsolatban a jelenben, lehetővé téve az ön fogalmának megismerését. A csaló nap veszélyei Természetesen, mint az egészség és fitnesz világának legtöbb témája, a csalás napjait is vitatják.

Ha fontolóra veszi egy csaló nap vagy csaló étkezés hozzáadását az étrendjéhez, néhány veszélyt kell figyelembe venni. A csalások napjainak célja, hogy elkerüljék a hét közepén elbúvó eseteket, és élvezhessék az olyan ételeket vagy ételeket, amelyeket egyébként fogyás a cheat nap után az étrendjéből.

Ha annyi Big Mac-et vagy pizzát lélegzik be, amennyit csak tud a csalódás alatt, még akkor is, ha igazán vágyakozik egy tál friss gyümölcsre, jelezheti az élelmiszer mélyebb problémáját.

Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket?

Étel ellenséggé tétele. Ugyanezen vonal mentén a csalás napjainak gyakran az a következménye, hogy bizonyos ételeket ellenséggé tesznek. Senki sem fogja tökéletesen megeszni fogyás segédeszközökből idő százalékát. Mi lenne ahelyett, hogy egy hétig csokoládé chips sütikre gondolnánk, és ebből egy dobozt enetek volna, ehelyett öntetünk egy pohár tejet, leültünk egy-két sütivel, élveztük, és folytattuk a rendszeresen tervezett étkezésünket?

Sok ember számára ez sokkal értelmesebb. Nem vagy olyan egészséges, mint gondolnád. A csalások napjainak értelme van, ha sportoló vagy olyan személy, mint a The Rock, aki folyamatosan edz. De sokan az alkalmi étrendben részt vevők valójában nem annyira egészségesen esznek, vagy olyan erősen edznek, mint gondolnánk.

Több kalória fogyasztása, kevesebb égetés, majd elkényeztetés lehet az oka annak, hogy miért nem látja az étrend eredményeit. Más szavakkal: ha ez leírja Önt, akkor dönthet úgy, hogy alkalmi csalási ételeket fogyaszt például csak fogyás a cheat nap után egyszer, ha szigorú étkezési tervvel rendelkezik, mint például aketo diétanem pedig egy egész napos csalás helyett.

Lehet, hogy egy csaló étkezésre van szüksége vagy megérdemli! Hogyan kell csinálni a csaló napokat és a megfelelő ételeket csalni Úgy gondolom, hogy a csaló napok és a csaló ételek helyet foglalhatnak el az étrendben.

Itt van, fogyás a cheat nap után. Családnap, nem csaló nap.

Fogyás a cheat nap után. Follow by Email

A táplálékkal való csalás egész gondolata engem nyugtalanít. Úgy tűnik, mint egy engedély túlzott enni, fogyás a cheat nap után határozottan nem az. Csalás nap vagy csaló étkezés helyett gondoljon rá egy élvezet napra vagy élvezet étkezésre, ahol megenged magának valami különlegeset.

ulzzang fogyás tippek fogyás jardiance

Nincs szégyen vagy megbélyegzés, csak egy ízletes csemege. Például, ha megpróbálja alacsony szinten tartani a szénhidráttartását, miközben rengeteg edzést végez, de a test eredményei jelentősen lelassultak, miközben az energiaszint lecsúszik? Akkor talán a testének és az agyad csalási napra van szüksége. Vedd el azokat a paleo palacsintákat valódi juharszirupmal, egy nagy ole 'burrito tálral ebédre és házi készítésű kényelmi ételeket vacsorára.

Az izmaid felszívja ezeket a jó szénhidrátokat, feltöltik glikogénnel, és felkészülnek arra, hogy látják, hogy energiád másnap átmegy a tetőn Ne keverje össze a kezelési napot vagy az étkezést rossz szokással. Legyen őszinte önmagával arról, hogy kicsit túl gyakran kezeli magát, és hogy ez hogyan befolyásolja hosszú távú egészségügyi céljait.

Keressen egy edzést. A mellúszás zsíréget.