1. Bemelegítés

Hogyan fogyj tokából

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Fogyókúra tokától bokáig: így fogyj az arcodból! A továbbiakhoz most adunk néhány hasznos tanácsot, melyek segítségével az egészséged megőrizve szabadulhatsz meg súlyfeleslegedtől. A fő szabály Válassz olyan ételeket, amelyek hosszan tartó telítettségérzetet biztosítanak, így elkerülheted, hogy az étkezések között rád törjön a farkaséhség.

Reggeli energia A szervezetnek reggelente sok energiára van szüksége, ilyenkor érdemes teljes értékű szénhidrátot fogyasztani.

Így fogyj arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben

Egyél zabpelyhet gyümölccsel vagy korpás kenyeret egy kevés light margarinnal, sok zöldséggel. Mennyi az annyi? A hízás oka sokszor nem is magában az ételben keresendő, hanem abban, hogy túl sokat eszünk belőle. Fogyni arc Ügyelj hogyan fogyj tokából a mennyiségre: tésztából például egy étkezésnél g, míg húsból 1 tenyérnyi is bőven elég lehet. A legnagyobb mennyiségben természetesen a zöldségfélék fogyaszthatók, hogyan fogyj tokából alacsony a kalóriatartalma.

hogyan fogyj tokából

Nem tilos a nasi, de Nem kell, hogy teljesen hogyan fogyj tokából magadtól az édességet: a kiegyensúlyozott étrendbe hetente pár alkalommal belefér 1 db kis Túró Rudi vagy kocka étcsokoládé! A legjobb, ha ezeket ebéd után, desszertként vagy uzsonnára fogyasztod el.

Vár a JOY Beauty Club!

Így fogyj arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben A sütikről, a kakaós csigáról és társairól hogyan fogyj tokából sajnos le kell mondanos Ugyanez vonatkozik a sós nassolnivalókra: a csipszeket és a ropit felejtsd el! Fontos a szénhidrát! Fogyassz teljes értékű szénhidrátokat. A finomított liszttel készült pékáruk, például a fehér kenyér helyett válaszd a teljes kiőrlésű vagy a korpás, esetleg rozsos termékeket.

1. Kezdj el mozogni, hogy tokától bokáig fogyhass!

Keress receptre vagy hozzávalóra Ugyanez vonatkozik a tésztafélékre is. Ám az adagokra itt is ügyelj: bár a teljes kiőrlésű ételek hosszabb ideig eltelítenek, a kalóriatartalmuk bizony ugyanannyi!

hogyan fogyj tokából

Lehet, hogy szomjas vagy? Néha bizony könnyű összekeverni az éhséget a szomjúsággal. Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Éppen ezért nemcsak a főétkezések közben, hanem azok között is rendszeres időközönként igyál meg 1 nagy pohár vizet! Kérj időt! A legjobb barátodnak születésnapja van, vagy családi ünnepségre vagy hivatalos? Nem probléma! A lényeg, hogy másnap szigorúan térj vissza a megfelelő adagokhoz és a megszokott kímélő ételekhez.

2. Ajaknyújtóztatás :)

Fogyás arcról: szuperhatékony gyakorlatsor 8 lépésben Vigyázat, folyékony kalória! A bolti gyümölcslevek és kakaók, a turmixok, a szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak. A gyümölcslé jó választás reggelire, ám részesítsd előnyben a frissen facsart változatot! A nap további részében pedig a víz, a zöld és a gyógynövényteák a megengedettek.

Hogyan fogyj tokából

Mozgás: ne csak a fogyásért! Unalomig ismételt szabály, de tényleg igaz, hogy a mozgás a fogyni vágyók legjobb barátja. Serkenti a zsírégetést, jót tesz a keringésnek, önbizalmat ad. Éppen ezért ne a fogyókúra részeként tekints a sportra, hanem mint egy olyan tevékenységre, hobbira, ami a tested és a lelked Csád dékán fogyás frissítése kényezteti.

Csontos pofi és semmi toka: fogyj az arcodból!

Nincs időd főzni? Útközben, egy közértben vagy a menzán is megtalálhatod a szükséges alapanyagokat, ha nem főztél magad. Délben vegyél 1 db kornspitzt, és fogyaszd el hogyan fogyj tokából pulykasonkával, valamint db paradicsommal.

hogyan fogyj tokából

A menzán kérj 1 szelet szárnyas húst, mellé pedig savanyúságot és egy kevés rizst. Köszönjük, hogyan fogyj tokából feliratkoztál!

Ez is érdekelhet

Szeretnél mindenről elsők között értesülni? Vacsorára dobj össze egy gyors salátát g salátakeverékből és g mozzarellasajtból, vagy egyél meg 1 nagy tányér zöldséglevest.

hogyan fogyj tokából

Lehet, hogy érdekel.