A leghatékonyabb nyári diéta: 7 indiai diéta tipp a nyárra második oldal

Nyári fogyókúrás tippek. 5 tényleg hatásos de egyben egyszerű tipp a nyári fogyáshoz

Adatvédelmi Irányelvek 50 egyszerű tipp a nyári fogyáshoz Mire körbejár a nyár, a legtöbben nem vagyunk annyira motiváltak a súlycsökkentő céljaink megvalósítására, mint januárban. De még mindig van ideje néhány extra font leadására, amennyiben hajlandó ezeket az egyszerű változtatásokat végrehajtani. Fogyás Mire körbejár a nyár, a legtöbben nem vagyunk annyira motiváltak a fogyás céljainak megvalósítására, mint az újévi fogadalmak tervezésekor.

Tehát, ha a nyár ebben az évben rád szakadt, és nem vagy ott, ahol szeretnél, ne csüggedj. Még van időd leadni néhány plusz kilót. Amíg hajlandó vagy a megfelelő változtatásokra, addig a céljaid már elérhetőek.

  • A leghatékonyabb nyári diéta: 7 indiai diéta tipp a nyárra
  • Éget a zsír természetes módon
  • Maximális napi fogyás
  • Felső fogyás franchise
  • 6 tény, amiért nyáron a leghatékonyabb a fogyókúra - Fogyókúra | Femina
  • Még javában tart a nyár és a főszezon, sőt, a legtöbben csak most indulnak szabadságukra, sokan pedig épp az utolsó hetekre tartogatják a nyaralást.
  • У тебя не осталось того светло-зеленого дынного сока, который Геркулес принес на прошлой неделе.

Mielőtt abbahagyná az olvasást, és sprintel az edzőterembe, lassítson. Nem kell verni magad az üres tavaszi kalóriák miatt. Ahelyett, hogy gyors vagy egy intenzív edzésprogramba ütközne, egyszerűen vegye be ezeket a tippeket a napi rutinjába. Legyen szó akár a legmelegebb évszakban uralkodó tápanyagokban gazdag ételek falatozásáról rád nézünk, fehérjébe csomagolt passiógyümölcsakár a hosszabb, naposabb napok hasznáról, ezek a hasznos apróságok miatt fürdőruhát hintázhat idő.

Ha nyári fogyókúrás tippek útmutatónkat működésbe hozza, akkor éppen időben karcsúsodik a meleg időjárási hónapokra. Különösen, ha párosítja ezeket a tippeket a mi 35 Azonnali fogyás titkai. Amellett, hogy a gyümölcs élénk színe körülbelül 90 százalékos és így alacsony a Terry Myerson microsoft fogyás is része annak, ami ilyen fogyókúrás választássá teszi.

A tudósok azt találták, hogy a flavonoidok, a derékfehérítő vegyületek, amelyek nagyobb koncentrációban fordulnak elő a vörös gyümölcsökben, mint a görögdinnye, az eper és a szilva, képesek súlycsökkenést kiváltani. Valójában egy os tanulmány a folyóiratban BMJ megállapította, hogy azok az emberek, akik flavonoidokban gazdag ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, általában kevesebb súlyt kapnak, ami ígéretes lehet, nyári fogyókúrás tippek annyi ember szokott hízni, hogy idősek.

Mi több? Az antocianin, egy speciális flavonoid vegyület, amely a vörös gyümölcsök színét adja, kimutatta, hogy csökkenti a zsírraktározó géneket. A nyári fogyókúrás tippek ital nemcsak feltölti Önt, így kevésbé hajlandó enni a kalóriákat, hanem az anyagcseréjét is tisztán és simán tartja, ami a fogyás fontos eleme.

Egy tanulmány A Journal of Nyári fogyókúrás tippek Endocrinology and Metabolism megállapította, hogy 17 uncia víz elfogyasztása 30 százalékkal növelheti a zsírégetést. Egy unalmas pohár H2O feldobásához oly módon, hogy még mindig összezsugorodjon a derékvonala, olvassa el a 50 legjobb méregtelenítő víz zsírégetéshez és fogyáshoz!

A káposztaropogóstól lehidalsz! Diétás, gyors és finom! Kell ennél több?

Ezért fontos, hogy ne csak reggel töltsön fel H2O-t, hanem folytassa az ivást a melegebb napokon. Alapján a Birminghami Fogyás tudta kutatóiétkezés előtt a vízivás könnyű fogyás trükk.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A brit okosok ezt azért tudják, mert 84 elhízott felnőtt résztvevőt toboroztak, és két csoportra osztották őket. Az első csoportba 41 ember tartozott, nyári fogyókúrás tippek 16,9 oz ivásra utasítottak. A kutatók azt találták, hogy a vízivók átlagosan 9,48 fontot vesztettek a három hónapos időszak alatt - nagyjából 3 fonttal többet, mint az a csoport, akinek utasítást kapott, hogy ne igyon.

Amellett, hogy a magas pohár H2O-hoz színes és ízesítést ad, a fényes citrusfélék elősegíthetik a fogyást is. Csak egy citrom egész napos C-vitamint tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely képes csökkenteni az éhséget és a zsír tárolását kiváltó kortizol nevű stresszhormon szintjét.

A Londoni Imperial College tanulmánya szerint az embereknek legalább napide inkább gramm zöldséget kellene enniük ahhoz, hogy megőrizzék az egészségüket, így évente majdnem nyolcmillió ember korai halála lenne megelőzhető. A szív- és érrendszeri betegségek elkerüléséhez pedig különösen fontos lenne, hogy sok leveles zöldséget fogyasszunk. A leveles zöldségek nagyszerű tápanyagforrások. Alig van bennük kalória, de dúskálnak A- C- E- és K-vitaminban, és jelentős mennyiségű B-vitamint is tartalmaznak.

Ezenkívül a citrom polifenolokat is tartalmaz, amelyek a kutatók szerint megakadályozhatják a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodást. Öltöztesd fel étkezésedhez Shutterstock A nyári hónapok mindenre rávilágítanak, hogy jól érezzék magukat, amikor a hőmérséklet megközelíti és néha meghaladja a hármas számjegyeket, de ha egy kicsit erőfeszítéseket tesz arra, hogy mit viseljen a levágás előtt, az hatással lehet a testalkatára.

Katie Rickel klinikai pszichológus megjegyzi, hogy az étkezés előtt felöltözve előre és középen tarthatja a céljait. Az, hogy megmutatja, hogy törődik a megjelenésével, remek emlékeztető arra, hogy ezt úgy kell fogyasztania, hogy akár egy szép napernyőt visel, akár a kedvenc fürdőruháját viseli.

Egyél egy salátát Shutterstock A hőmérséklet nyári fogyókúrás tippek valószínűleg kevésbé hajlandó levest vagy ételeket készíteni, amelyekhez egy csomó idő szükséges egy forró konyhában, miért ne dobnánk össze inkább egészséges salátával?

A zöldek és más zöldségek kiváló rost- és fehérjetartalmú források, és fehérjéket is kaphatnak sovány húsokból, nyári fogyókúrás tippek pulyka vagy csirke.

Fogyókúra tippek , diétás ételek

A táplálék növelése érdekében dobjon egy marék egészséges mandulát vagy diót a salátájába, mivel ezek több tápanyagot, például magnéziumot, illetve szív-egészséges omegaat tartalmaznak, a teltebb rostok és fehérjék mellett. Csak ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a nehéz öntetektől és az aszalt gyümölcsöktől, mivel ezekben a cikkekben túl sok a hasi puffadás. Azok, akik a csokoládétortát a tükörrel ellátott szobában ették, kevésbé vonzónak találták, mint azok, akiknek a közelben nem volt pohár, de azok, akik a gyümölcssalátát választották, ízlésbeli különbségről nem számoltak be.

Más szavakkal, a tükör jelenléte kevésbé vonzóvá teszi az egészségtelen ételeket. Tehát akasszon egyet a konyhájában, hogy megakadályozza a sütemény és hasonlók fogyasztását, majd nézze meg, hogy a derékvonala minden nap zsugorodik!

Számos tanulmány Az American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy azok, akik úgy gondolják, hogy utolsó étkezésük teli és kielégítő volt, a következő étkezéskor általában kevesebbet ettek. Tehát, ha egyike azoknak, akik nem emlékszik, mit vacsoráztak tegnap este, akkor egy grammnyira.

Válassza az éjszakai zabot Shutterstock Ha valami jó és üdítőt keres, amellyel karcsúsító bélmozgás a napját, próbálja ki az éjszakai zabot. Ahogy a neve is sugallja, előző este elkészíthetők, reggelre pedig fáznak és fogyasztásra készek. Egy tál zab magas rosttartalommal rendelkezik, és jóllakottá teszi a napot, különösen, ha rostokban gazdag bogyókat vagy chia magokat is dobál.

Szerint a Holland tanulmánya zabfogyasztás csökkenti a testtömeget, a BMI-t, a testzsírt és a derék-csípő arányt, ezért merítsen némi ihletet ebből a listából 50 egynapos zab recept fogyáshoz és egyél!

Aludj egy jó éjszakát Shutterstock Persze, a balzsamos nyári időjárás megnehezítheti a jó éjszakai alvást, de ez nem jelenti azt, nyári fogyókúrás tippek ne tegyen meg mindent annak érdekében, hogy éjszaka körülbelül 8 órányi shuteye-t kapjon.

A Wake Forest kutatói szerint az öt órát vagy kevesebbet alvó diétázók kétszer és félszer több hasi zsírt raknak fel, míg azok, akik nyolc óránál többet alszanak, ennél valamivel kevesebbet csomagolnak.

Hasonlóképpen a folyóiratban megjelent tanulmány Alvás megállapította, hogy azok az emberek, akik nem kapták meg az ajánlott órás éjszakai alvást, jobban veszélyeztetettek a súlygyarapodás szempontjából.

Noha ez növelheti az elektromos számláját, segít csökkenteni a derékvonalát. Az anyagcserét lebonyolító barna zsír fejlődésének egyszerű ösztönzése az otthoni hőmérséklet csökkentése.

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Cukorbetegségaz áramforrás robbantása vagy télen a hő visszafogása segíthet a testében a hasi zsír megtámadásában alvás közben, mert a hidegebb hőmérséklet finoman fokozza a barna zsírraktárak hatékonyságát. Kap egy kis kora reggeli napsütést Shutterstock Nyári fogyókúrás tippek felébredt, tegyen meg magának egy szívességet, és engedje be a napot.

  1. Nem kívánt fogyás
  2. Zsírégető, tápláló nyári zöldségek: ha ezeket eszed, leolvadnak rólad a kilók - Fogyókúra | Femina

Számos tanulmányok kimutatták, hogy a reggel és dél közötti napsugárzás magasabb zsírégetéssel és szignifikánsan alacsonyabb BMI-vel jár, testmozgástól, kalóriabeviteltől, alvástól és kortól függetlenül. Ha a reggeli futás túl ijesztő, egyszerűen nyissa ki a rolót, és hagyja, hogy beáradjon a napsütés, így egészséges adag D-vitamint kap.

De kerüld a mesterséges fényt Shutterstock Míg a kora reggeli nap jót tesz a testnek és a derékvonalnak, a mesterséges fény nem. Ben megjelent tanulmányban A Nemzeti Tudományos Nyári fogyókúrás tippek közleményei kutatók azt találták, hogy a mesterséges fénynek való kitettség súlygyarapodáshoz vezet, függetlenül attól, hogy mit eszel.

Mivel az elektronikus eszközök által kibocsátott kék fény szintén pusztítást okozhat a testfelépítésében, mert ez elveti az alvási szokásait, ezért legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki, hogy nyári fogyókúrás tippek maradjon. A es tanulmány szerint a Journal of Clinical Sleep Medicineaz ablakos munkavállalók átlagosan további 46 percet aludtak éjszakánként, míg az ablak mellett nem dolgozóknál több alvászavar jelentkezett. További kutatások azt mutatják, hogy a munkahét alatt természetes fénynek kitett személyek általában jobban inspirálódtak a kijutáshoz és a testmozgáshoz.

nyári fogyókúrás tippek

Segíthet leadni néhány nem kívánt kilót. Az American Council on Exercise tanulmány azt sugallta, hogy az alkalmi ruházat, szemben a hagyományos üzleti öltözékkel, növelheti a fizikai aktivitást a napi rutinban.

  • May 2, 5 m read views Minden évben felfújnak egy új fogyókúra programot, amely csodákat ígér.
  • Fogyás tippek a Koránban
  • Fogyás szövet
  • Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír asap
  • A leghatékonyabb nyári diéta: 7 indiai diéta tipp a nyárra második oldal
  • SOS diéta nyaralás előtt: 4 tipp a gyors és kíméletes fogyásért!
  • VN A téli időszak nem kedvez azoknak, akik szeretnének odafigyelni alakjukra.

A vizsgálatban résztvevők további lépést tettek és nyári fogyókúrás tippek kalóriát égettek el azokon fel fog ülni hogy lefogyjak napokon, amikor farmeret viseltek, mint a hagyományos öltöny viseleténél. Sáfránnyal főzni Shutterstock Ami a fűszereket illeti, a sáfrány az nyári fogyókúrás tippek legdrágább, de ez egy olyan anyag is, amely az előzetes kutatások szerint hozzájárulhat a fogyáshoz.

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint AntioxidánsokA sáfrány kivonat számos módon gátolhatja a súlygyarapodást, hasonlóan az antioxidánsok működéséhez.

A kutatás azt sugallja, hogy a színes fűszer csökkentheti a kalóriabevitelt az étrendi zsíremésztés blokkolásával, antioxidánsként léphet fel és elnyomja a gyulladást, elnyomja az ételt a jóllakottság növelésével, valamint fokozza a glükóz és a lipid anyagcserét.

Bár a tudósok nem teljesen biztosak abban, hogy mi teszi a sáfrányt annyira fogyásbaráttá, gyanítják, hogy köze van a krocetinhez és a krocinhoz - a sáfrányban található két antioxidánsban gazdag vegyülethez, amely megadja annak külön színét. Kap egy zöld teát Shutterstock Ha már az antioxidánsokról beszélünk, akkor a zöld tea fogyasztása biztos módja annak, hogy garantáljuk, hogy elegük van belőlük.

Bár egy frissítő cukros ital különösen vonzó lehet, mivel a tempók felkúsznak, tartsa egyszerű és kortyoljon el cukrozatlan zöld teát. Nemcsak több száz kalóriát és rengeteg hasi puffadású cukrot takarít meg, de a zöld tea méltó súlycsökkentő szövetségesként működik katekinjei miatt - egyfajta antioxidáns, amely akadályozza a hasi zsír tárolását és elősegíti a gyors fogyást. A tanulmány kiadva A Journal of Nutrition megállapította, hogy alig két hét elteltével azok, akik naponta négy-öt csészét kortyoltak a zöldfőzésből, amellett, hogy 25 percig dolgoztak, több hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik nem ittak.

A piac körüli séta nagyszerű módja annak, hogy kissé megemelje a pulzusát, és a hasznos leletek nem verhetők meg. Nyári fogyókúrás tippek lehető legjobban kihasználva táplálkozási szándékú kirándulásait, figyelje oda, hogy mi van a csúcsszezonban a nyári időszakban. A kiemelkedő rosttartalmú málna, gyulladáscsökkentő eper és tápláló leveles zöldség.

Bár a kutatók nem pontosan tudják, miért, ez nagyszerű zsírégető gyümölcs. Szerint a tanulmány a folyóiratban Anyagcsere Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt hozzájárulhat a zsigeri zsír csökkentéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. A 6 hetes vizsgálat résztvevői, akik minden étkezés előtt tizenöt perccel ettek egy Rio Red grapefruitot, látták, hogy a derekuk egy hüvelykre zsugorodik, és az LDL szint 18 ponttal csökken.

Az ízletes gyümölcsök magas víztartalmúak, ami segít megőrizni a hidratáltságot, emellett alacsony a kalóriatartalom. A likopin, az antioxidáns, amely gazdag paradicsomot kölcsönöz a paradicsomnak, kimutatták, hogy segít leküzdeni a forró nyári hónapokban a leégést. És mintha ez nem lenne elég meggyőző, a ben megjelent tanulmány Nutrition Journal megállapította, hogy nyolc hét paradicsomléfogyasztás segít a szervezetben további napi kalória elégetésében.

Ezután röntgenfelvételt készítettek az alanyok hasáról, hogy meghatározzák a hasi zsír mértékét. Az eredmények azt mutatták, hogy minél magasabb pontszámot értek el az éberségi felmérésen, annál valószínűbb, hogy kevesebb a zsigeri zsír.

Fogyni nyárra: 50 szuper könnyű tipp | Streamerium - Fogyás

A kevésbé figyelmes embereknek átlagosan egy kiló zsír van a hasukban, mint azoknak, akik jobban összhangban vannak mindennapjaikkal és a körülöttük lévő világgal. Növeld nyári fogyókúrás tippek Shutterstock Ha útközben szebb idő van, akkor valószínűleg hajlandó lesz több időt kint tölteni, és a kertészkedés remek lehetőség erre, miközben egészséges is.

Kutatás A Utah-i Egyetem által végzett tanulmány azt mutatja, hogy a kertészkedő emberek körülbelül fontkal könnyebbek, mint azok, akik nem, ezért ezen a nyáron dobjon fel néhány kertészeti kesztyűt, és kezdjen el ültetni. További súlycsökkenési előnyökért fontolja meg a gyógynövények, például a koriander és a menta ültetését, amelyek leküzdik a puffadást és elnyomják az étvágyat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy a résztvevők lényegesen több testsúlyt vesztettek, amikor alacsony cukortartalmú és magas fehérjetartalmú snackeket építettek be a mindennapi étkezési nyári fogyókúrás tippek.

Az egészséges, magas fehérjetartalmú snackek például egy maréknyi sózatlan mandula illesztése segít fenntartani a vércukorszintet - ami megakadályozza az agyat abban, hogy éhségérzetet váltson ki - és megakadályozza a testét abban, hogy egészségtelen ételekben szenvedjen el egy hosszú nap után.

És uzsonna ebéd után Shutterstock Ha azonban uzsonnára indul, próbáljon meg ebéd után esetleg egy kellemes kinti szünetben? A délutáni falatozók viszont nyári fogyókúrás tippek jó harapnivalókat választanak. Segítségre van szüksége a döntés meghozatalában? Ezekkel van a hátad 40 egészséges snack ötlet, hogy karcsú legyél.

5 TUTI TIPP A DIÉTÁHOZ / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ennek köszönhető a kapszaicin, egy olyan zsírégető vegyszer, amely olyan ételekben található meg, mint a cayenne-i bors, a fogyás tcm és a chili paprika, amely felpörgetheti az anyagcserét és elősegítheti a jóllakottság érzését.

Egy tanulmány szerint a American Journal of Clinical Nutritionakik étrendjüket kapszaicinnel egészítették ki, a következő étkezés során kalóriával kevesebbet fogyasztottak.

Kortyolj egy turmixot Shutterstock Van valami kielégítőbb a nyáron, mint egy finom turmixot kortyolgatni?

nyári fogyókúrás tippek

Szerencsére az időjárásnak megfelelő szokás jelentős fogyásnak felel meg. Csak győződjön meg róla, hogy a választott turmixod tele van rostokkal és fehérjével, de kevés a cukor. Inspirációért nézze meg ezeket 56 turmix a fogyáshoz!

50 egyszerű tipp a nyári fogyáshoz

Van BBQ Shutterstock A sütemények és a grillek nyári alapanyagok, és csak úgy történik, hogy a kutatások kimutatták, hogy a grillezés segíthet az egészséges ételek még egészségesebbé tételében: tanulmány a folyóiratban Hústudomány megállapította, hogy egy sertésborda grillezésével a zsírtartalma közel harmadával csökkenhet. A hátsó udvarban a grill felgyújtásával jobban kontrollálhatja a hús elkészítését és a fogyasztást is. Tartsa be az ízletes dörzsöléseket, szemben a cukros szószokkal, hogy ízesítse a fehérjét, és dobjon néhány zöldséget a grillre is, így növelheti a rost és más tápanyagok bevitelét.

Marinálja a húst sörben Shutterstock Az alkohol nem éppen fogyókúrás szövetséges, de a hús főzéséhez a nyári főzés során használhat néhány kilót és egészséges maradhat.

Egy tanulmány szerint nyári fogyókúrás tippek Journal of Agricultural and Food Chemistryha négy órán keresztül sörrel pácoljuk a húst, akár 68 százalékkal csökkenthetjük a benne található káros vegyszereket.

És válassza ki a megfelelő marhahúst Shutterstock Ha nyáron a marhahús a legmegfelelőbb fehérjeforrás, amelyet a grillre lehet dobni, akkor mindenképpen használja a fűvel etetett dolgokat. Nyári fogyókúrás tippek darált marhahús, a T-csontos steak vagy az első borda a legegészségesebb darabok közé tartozik, mivel alacsonyabb nyári fogyókúrás tippek egészségtelen zsírokban, mint a marhahús más formáiban, és valójában több szív-egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint néhány hal.

Csak mindenképpen korlátozza a vörös hús fogyasztását kb. Heti három uncia adagra annak érdekében, hogy kordában tartsa a koleszterinszintjét. Bár a ketchup és a BBQ szósz népszerű választás, mégsem a legegészségesebb. A ketchup jól párosulhat hamburgerekkel és hotdogokkal, de általában 19 kalóriát és 4 g hasi puffasztó cukrot tartalmaz evőkanálonként, és a BBQ szósz ugyanolyan egészségtelen, ha nem is rosszabb.

Az üres kalóriák és az egészségtelen hozzáadott cukor fogyasztásának elkerülése érdekében tartson kéznél ételízesítőt, például mustárt nyári fogyókúrás tippek savanyú káposztát. Míg a mustár felpörgeti az anyagcserét, a savanyú káposzta segít egyensúlyba hozni a bélben lévő baktériumokat. A ös tanulmány szerint Journal Evolution and Human Behaviourakik több adag élénk színű terméket fogyasztottak, egészségesebb és napsütöttebb arcbőrűek voltak, mint azok, akik nem fogyasztottak annyit.

A tudósok azt gyanítják, hogy a faux ragyogás a karotinoidoknak nevezett rák elleni harcban lévő növényi pigmenteknek az eredménye, amelyek sok gyümölcsben és zöldségben felelősek az élénkpiros, sárga és narancssárga árnyalatokért.

A leghatékonyabb nyári diéta: 7 indiai diéta tipp a nyárra

A nap nélküli holmik közül a legjobb nyári források, például a sárgarépa, a paprika és a sárgadinnye szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak, így a szíved és a hasad! Tartalmához falatozhatsz, miközben ragyogsz a napsütés nélküli napsütésben. Ez azért van, mert a kutatások kimutatták, hogy az étkészlet színe az étel színéhez viszonyítva meghatározhatja, hogy többet eszik-e vagy kevesebbet.

nyári fogyókúrás tippek

Per a friss tanulmány Cornell Egyetemről az étkezők valóban több ételt szolgálnak fel maguknak, ha ételeik színe megegyezik a tányérjuk színével. Más szóval, ha fehér tányérról eszel, akkor nagyobb valószínűséggel segít több rizs vagy tészta elkészítésében. Ezzel szemben, ha a cél az, hogy kevesebbet nyári fogyókúrás tippek, válasszon olyan tányérokat, amelyek nagy kontrasztot mutatnak azzal, amit vacsorára szolgálnak fel.

Több tanulmány szerint a kék étvágycsökkentő.

Fogyókúra tippek

A tudósok gyanítják, hogy ez azért van, mert az áfonyán és maroknyi máson kívül nem sok természetes előfordulású kék árnyalatú étel található. Ez a viselkedés származhat őseinktől is, akik táplálék után kutatva távol maradtak a kék, fekete és lila forrásoktól, mert mérgezőnek hitték őket.

Tehát vásároljon kék ételeket nyárra, vagy frissítse fel étkezési helyét kék terítővel vagy nyári fogyókúrás tippek. Az Eastern Illinois Egyetem tanulmánya szerint 65 százalékkal több kalória fogyasztása fenyeget, ha olyan emberrel eszik, aki másodperceket kap. Más szavakkal, bár az egészségtudatos L. Hagyja ki a sajtos mártogatósokat és a kalóriába csomagolt chipseket, és inkább zöldségeket és hummust válasszon.

Az átsülhető zöldségek, mint a sárgarépa és a brokkoli, telítődő rostokkal és más egészséges tápanyagokkal vannak ellátva, míg a hummus kiváló hasi kitöltő fehérje forrás. Ha a közel-keleti vágott alapanyag nem neked való, próbálj meg inkább friss, fűszeres salsát. Alacsony kalóriatartalmú és tele van zsírégető paradicsommal és anyagcserét stimuláló fűszerekkel, amelyek karcsúvá teszik az egész szezont.

nyári fogyókúrás tippek

Bár az avokádó alapú mártogatás több nyári fogyókúrás tippek tartalmaz, mint a salsa, az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok kevésbé éhezik. Bizonyítékra van szüksége? A tanulmány ban ben Nutrition Journal megállapította, hogy azok a résztvevők, akik fél friss avokádót ettek ebéd közben, 40 órával később csökkentették az étkezési vágyukat.

A telítetlen zsírok, például az avokádóban találhatóak, megakadályozzák a hasi zsír tárolását. Más szavakkal, ezek a zöld istennők kétféle módon segíthetnek a derék összehúzásában. Amellett, hogy a hosszú tavaszi és nyári napokon lehűti magát, a gyors úszás remek módja annak, hogy néhány kalóriát égessen el. Per a jelentés ban,-ben British Journal of Sports Medicineaz úszás 28 százalékkal csökkenti a korai halálozás, 41 százalékkal a szívbetegségek és a stroke okozta halálozás kockázatát.